培養寶寶良好的睡眠習慣 做好這三點就夠了

2020-08-19 16:29:05出處：PCbaby作者：張曉蕊

　　如何培養寶寶良好的睡眠習慣?本期邀請北京大學人民醫院兒科張曉蕊主任詳細解答。

圖片來源：視覺中國

　　親密育兒 適當滿足母乳奶睡

　　個人覺得母乳的奶睡及輕微搖動的哄睡是沒有問題的，這對寶寶的生長髮育沒有影響，但如果養成了搖睡或抱睡的習慣，可能家長會一直需要這樣做，才能保證孩子的睡眠，就會比較辛苦。另外注意不要劇烈的搖動、晃動寶寶，否則可能會引起孩子顱腦損傷。 個人更傾向於親密育兒，不必一定要孩子自行入睡、自主睡眠等，特別是在寶寶小月齡的時候，是可以滿足寶寶需要的抱睡或者哄睡的。當然，抱睡也要看情況和條件而定，沒有必要一天24小時抱睡，本身抱睡也是一種習慣，可以通過家長的調整開逐漸改善，可以嘗試把寶寶放在嬰兒牀，輕柔地搖一搖或者拍一拍，幫助孩子入睡，但沒有必要非得讓孩子養成自主睡的習慣。

　　關注寶寶需求 不要強行喂夜奶

　　對於小月齡的寶寶，夜間如果需要哺乳，是完全可以的，甚至對於1、2歲吃母乳的寶寶，吃夜奶，也是沒問題的，不是原則錯誤。對於大月齡寶寶來説多數並不是因為餓才吃夜奶，實際上也並沒有吃多少奶，而只是一個情感需求，尋求安撫。這樣的需求是可以滿足的，並不會影響寶寶的睡眠，也不會影響生長髮育，實際上很多孩子在吃夜奶的時候並沒有醒來。但如果寶寶根本沒有這個需求，家長強行餵奶，就沒有必要了。 夜間如果寶寶拉尿了，很難受，不斷翻動，需要換紙尿褲，家長應及時幫助孩子更換，不一定要抱起來換，躺着就可以換;而對於要不要抱起來哄，則應看寶寶的需求，在淺睡眠時，容易翻動、翻身，這時家長應觀察寶寶的動態，不要一翻動就抱起來哄，很多寶寶輕微翻動後可能很快就自行再次入睡，家長去抱反而可能打擾孩子睡眠，但如果寶寶已經睜開眼，開始哭鬧了，就該及時安撫。

　　在相對固定的時間和模式下哄睡

　　寶寶睡眠習慣從小就可以開始培養，儘量保證規律的睡眠，但並沒有嚴格的要求，睡眠時間等多是相對的，同時隨着孩子的不斷成長，睡眠時間會逐漸縮短，白天清醒時間逐漸延長，隨時都在變化。對於睡眠習慣的養成，從小月齡開始，儘量在相對固定的時間採用相對固定的模式哄睡，習慣一旦形成，儘量保持即可。

　　專家點評

　　個人更傾向於親密育兒，在寶寶小月齡的時候，可以滿足所需的抱睡或者哄睡。儘量在相對固定的時間採用相對固定的模式哄睡，養成良好的睡眠習慣。