很有營養的3種食物，減肥瘦身，滋養皮膚，早吃早健康！
蓮蓬
蓮蓬是營養價值非常高的食物，根據記載，蓮蓬具有美白、降暑、補血的功效，蓮芯有養心健腦安神的功效，所以在夏天，老人和小孩要多吃一些蓮蓬。還根據測量，蓮蓬中含有豐富的維生素C、鈣、鐵、蛋白質等等營養物質，其中一個蓮蓬約100克，含有35毫克的維生素C，而100克梨子含有4ml維生素C、100克蘋果含有5毫克的維生素C，根據換算，吃1個蓮蓬等於吃9個梨子，7個蘋果。
西葫蘆
金皮西葫蘆，由韓國進口的，金皮西葫蘆果皮為黃色的西葫蘆，以食用嫩果為主，嫩果肉質細嫩，味微甜清香，含有較豐富的碳水化合物、蛋白質、礦物鹽和維生素等營養物質，被廣大婦女稱之為“最佳美容食品”。西葫蘆含水量特別高，能夠提供人體中需要的磷、鐵以及多種維生素，這些成分可以幫助身體機能正常運轉；女性常吃西葫蘆還可以起到減肥瘦身，滋養皮膚的好處。
眉豆
眉豆的營養價值是很高的，首先我們要知道的是，它含有很多的碳水化合物，而這種碳水化合物對人體來説非常重要，能夠幫助人體提供能量。因為眉豆的營養特別豐富，營養成分也很多，所以對於身體也有很多的好處，主要適用於飲食不規律，食慾不高的人們，可以健胃助消化，增強食慾，排毒清腸，減少脂肪的堆積。