活得健康又長壽的人，身上都有共同點，能佔一個也不錯

很多人都聽説過女性比男性的壽命要長，但這並不是絕對的一件事，長壽在很多時候都與一個人的生活習慣有關係，只要改到不良的生活習慣男性和女性的壽命也沒有什麼差距。所以，只要我們能夠養成良好的生活習慣，壽命自然也就會延長。

現在隨着生活條件越來越好，很多人已經不擔心温飽問題，反而大家常常關注的是健康問題，身體健康決定人的壽命長短。身體不好不能長命，就算有再多的錢財也無濟於事，所以越來越多的人把健康長壽放在首要位置。

要想擁有健康長壽，生活中要保持哪些良好的習慣？

早起賴會牀：早晨起來其實不用着急起牀，可以適當地賴一會牀。人體就像一台機器一樣，開機以後也不會立即啓動，還要有緩衝時間，身體裏面的器官也是，需要一個時間來恢復人體器官的意識，然後才能進行正常的運轉。

如果睜開眼睛以後就立刻起牀，可能會驚嚇到身體的器官，尤其是對於心臟而言，長時間處於這樣的狀態下會導致心臟功能下降，還會出現頭暈，噁心等現象，容易引起高血壓、高血糖和高血脂，對健康不利。

晨起鍛鍊：每天早晨起牀以後可以進行適當地運動，經常散步有助於活絡筋骨，而且早晨的空氣比較清新，呼吸新鮮的空氣有助於把身體裏面的濁氣排出。運動還能夠幫助促進身體新陳代謝，加快身體的血液循環速度。

有助於促進腸道的消化蠕動，改善腸道吸收能力，讓身體能夠在白天的工作中發揮更有效的作用，維持人體的正常運行，增強自身免疫力，減少細菌的繁殖滋生。

早晨曬太陽：早晨在進行運動的過程中還可以曬太陽，補充身體裏面的所需的鈣，還能夠增強身體的免疫力，紫外線裏面含有強烈的殺菌作用，能夠幫助人體清除體內的毒素。

早上的太陽光也不是很強烈，不會對人體造成傷害，還能改善身體素質，增強抵抗力，這也是長壽的重要因素之一。

除了早上養成好習慣能夠幫助提高身體素質，其實同樣的晚上也要養成良好的生活習慣，不僅能改善體質，還能幫助提提高睡眠質量。

睡前不吃東西：很多人喜歡在睡覺之前吃點東西，一邊吃東西一邊追着劇，非常愜意，但是要想身體健康，就一定要忍住睡前不吃東西，不吃宵夜。每天晚上九點左右，身體就要準備進入修復狀態，尤其是肝臟和腸胃。

肝臟和腸胃需要進行自我調節和修復，如果晚上再吃東西會增加肝臟和腸道的消化負擔，但髒會不斷地分泌膽汁，幫助消化。但是腸道蠕動速度會減慢，吃進去的食物會消化很慢，可能會堆積在身體裏面，應以肥胖，肥胖也是導致各種疾病的原因之一。

睡前泡腳：睡覺之前可以適當地用熱水泡腳，腳是人的第二大西藏，腳上面對應着人身體器官的反射區。所以睡前泡腳能夠刺激穴位，促進血液的循環，尤其是對調理慢性疾病有非常好的效果，從而延長人的壽命。

所以要想長壽，早起睡前一定要有良好的生活習慣，這樣才能夠有助有提高身體素質，增強免疫力，達到健康長壽的目的。