糖人傑:運動控糖很有效,但不一定適合每一個糖友
糖人傑:運動控糖很有效,但不一定適合每一個糖友
今天我要聊到一個話題,可能是一盆涼水會潑在一大票糖友的頭上。首先總結我五月的控糖,我通過運動加飲食控制的這種形式,讓我自己的糖值看似非常的正常。而我身邊也有很多糖友,通過這種形式達到了血糖看起來非常正常的一個狀態。她們笑稱為這是血糖自由。
但其實在生活中還是有很大一部分糖友,他非常的努力,每餐之後都會去運動,都會去鍛鍊身體。可惜測得的空腹、餐二、三往往會偏高很多,看不到運動的作用。
其實這也恰恰證明了一點,運動可以有效的控制血糖增高,但它不是萬能的。單純的依靠運動這一種形式,要想達到血糖自由,恐怕對於一大部分人來説很困難。
運動控糖。或者説運動降血糖這件事情,是可行的,但不一定適合所有的人。
第一,不適合那些身體孱弱的糖友,過度的運動。看似降低了血糖帶。因為過度運動造成了。身體其他方面的損害。往往得不償失。
第二,年齡偏大骨質疏鬆的糖友,也不適合通過劇烈運動來達到降糖效果。經常説通過快走就可以降血糖。但是這種大量快走會導致膝蓋過度磨損。我們不能為了降血糖而增加將來膝蓋出現病症的風險。
第三,有其他合併症的糖友,也應當注意。以吃飯後運動為例,如你有胃部不適症狀。那麼你吃完之後就選擇起身去運動全身的血液都供給你去運動,而胃部不進行食物的消化,久而久之可能會導致各種胃病。
還有一個很典型的例子,比如我們吃二甲雙胍一樣,大家都知道它控糖的效果還挺不錯。但是口口相傳都會説二甲雙胍有副作用。
其實你有沒有想過運動也是有副作用的。我希望大家找到一個合理的方式去運動。既強壯了體質又達到了控制血糖的功效,二者合二為一,最終實現血糖自由。
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