午睡是大多數人都有的一種習慣，現代社會無論是上班還是上課，大多都會非常人性化的，預留一定的時間給人以午休。
因為午休既可以消除學習生活一上午的睏乏，又可以讓下午精神充沛，更好地迎接工作和學習，非常有益。
那麼，每個人午睡的時間都不同，有些人午睡後精神很好，有些卻好像反而更疲勞了。其實，這和午睡的時間有關。
午睡雖然也是一種休息，但也是有所講究的，比如午睡的時間，根據醫生的建議，是儘量不要超過30分鐘。這就涉及到一個睡眠深淺的問題。
正常來説，人的睡眠一般是深淺交替的狀態，從開始進入睡眠開始為淺睡眠，當睡眠到30分鐘開始，身體會進入深睡眠。
而一旦身體進入深睡眠，流經腦組織細胞的血液就會相對減少，大腦供血就不會那麼足，加上隨着身體逐漸進入休息，體內新陳代謝也會減緩。
所以如果在30分鐘後，既深睡眠後醒來，就會感覺大腦暈眩，身體乏力，這個過程一般會持續5到10分鐘，所以就會感覺睡太久的話，睡醒反而更疲勞。
所以如果午睡，建議儘量不要超過30分鐘，不然醒來後更加頭暈乏力，那原本休息的初衷就沒有了，不僅無法恢復精神，反而讓自己更加睏倦，影響下午的工作和學習。
大多數人有午睡的習慣，也知道午睡有許多好處，那麼午睡最主要的好處都有哪些呢？
1、緩解疲勞，補充精神
首先最直觀的就是消除疲勞了，現代人無論是工作還是學習，經常都是早上都會持續幾個小時。這樣大腦持續工作了幾個小時下來，難免有所疲勞，精神不佳。
這時午睡就可以很好的緩解這份疲勞，同時為下午的學習工作補充精神，提高學習工作的效率。
2、彌補睡眠，有益健康
現代人大多有熬夜的情況，可能是自己忍不住想追劇追星玩遊戲，也可能是工作需要或是想再多學習一些知識。但無論哪種，熬夜都會讓人睡眠不夠，從而精神欠佳。可第二天有得照常早起，所以只能通過午休來稍微補充下睡眠。
此外，適量的午休還能預防冠心病，據科學家們研究發現，適當的午睡可以平衡體內激素，從而減少冠心病的發病概率。另外睡眠不足也會影響身體健康，所以補充睡眠也是在為身體安全“打包票”。
3、消除煩悶，調節心情
在學習生活過程中，心情情緒也會隨着發生變化。難免會有做得不好的時候，比如考試成績下降了，工作內容做得不好或出錯等等，人就會很容易產生煩悶心情。但睡眠是一種讓人放鬆身心的好辦法，午睡一覺起來，可以消除煩悶的感覺，把心情調節好。
|午睡要注意哪些方面？
1、午飯後隔半小時再午睡
午飯吃完了，消化器官的工作並不會立即結束，需要一段時間才能完全消化完畢。所以吃完無法不能立即入睡，否則會影響到消化器官的工作，也會影響到人體的健康，建議説説話或者散散步，等大約30分鐘左右再入睡，這樣睡眠質量也會更好。
2、睡姿也有講究
午睡是比較短時間的休息，所以有些人會選擇直接趴在桌子上睡。建議拿個偏軟但有一定高度的物體墊在手臂下方，如抱枕、毛衣等。這樣可以減小擠壓，也可以促進更快入睡。如果是躺在牀上睡的話，建議右側卧，這樣減輕心臟負擔，也更方便肝臟工作，促進消化。
3、環境也很重要
首先環境可以選擇相對安靜的，這樣睡眠質量會更佳。其次儘量把身邊的電腦、手機等電腦產品靜音或關機，防止有電話或其他聲音吵到影響休息，最後儘量選擇空氣比較流通的空間，這樣呼吸也會更順暢。
總之午睡是非常有益身體的一種睡眠方式，但如果午睡時間沒有把控好的話，很容易會適得其反。午睡時間多長合適？根據醫生的建議儘量不要超過30分鐘這個數。