夏季氣温高，
同時也伴隨着強降雨，
因為夏季與心氣相通，
夏季養生要注意早睡早起，
以“靜養”為主，
避免運動過後大汗淋漓，
“汗”出傷陽。
在飲食調養方面，宜採取“增酸減苦，補腎助肝，調養胃氣”的原則，飲食宜清淡，以水果、粗糧為主。
俗話説，“冬吃蘿蔔夏吃薑，不找醫生開藥方”。這句俗話道出了夏季吃薑的好處，也是利用了兩種食品的寒熱性，來進行陰陽調理。夏天經常吃生薑，能夠很好地祛除人體的寒涼之氣，因為夜間寒涼，寒氣會進入人體。針對這種情況可以經常喝一些薑湯，或做菜時多加點姜，就可達到散寒祛暑的作用，多吃生薑還能治療因為食用不乾淨的食物，所引起的腹瀉、腹痛以及嘔吐等問題。
除此之外，生薑還有以下5種作用：
1.排汗降温
生薑雖然聞起來特別衝，但是作用卻很強大，有很好的排汗降温作用，其中生薑的薑辣素對心臟和血管有一定的刺激作用，經常食用生薑能加快血液循環，使毛孔張開，增加人體排汗量。
2.殺菌鎮痛
生薑味辛而温，具有温胃止吐、殺菌鎮痛、抗炎的作用，生薑舒張毛細血管，增加血液循環，有效增加脾胃的消化功能，鮮姜還可以用於“風寒邪熱、傷寒頭痛、鼻塞、咳逆止氣、止嘔、祛痰下氣”等症。
3.健脾養胃
因為夏季炎熱，很多人愛吃生冷食物，會對我們的身體造成影響，出現心悸、噁心等症狀，而經常食用生薑有助於温補我們的脾胃，因為生薑屬於昇陽食物，吃的時候最好選擇在上午。
4.預防暈車
生薑性温，含有揮發性和刺激性的成分姜烯，對由於運動引起的“運動適應不良症”有緩解作用，民間常有吃生薑來預防暈車，暈船等症。一般量為生薑汁3滴 到10滴，生薑可以在頭暈時，其辛辣味能夠很好地治療。
5.殺菌消炎
生薑有一定抗菌消炎功能，經常食用能夠很好地防止細菌感染所引起的急性胃腸炎。生薑還對皮膚真菌有殺滅作用，生薑水還會口臭和牙周炎有很好的治療作用，有消炎鎮痛的效果。如果有外傷，可以直接用生薑碾碎外敷，也可用生薑水來清洗外傷，可預防感染。
生薑好處很多，有很好的解酒作用，能夠加速血液流通，同時促進血液中酒精的消化，在酒後喝一小口生薑蜂蜜水，可以緩解或消除醉酒的現象。