蔬菜水果對我們的健康都是有利的，所以在平時就可以多吃些蔬菜，一般多是女性喜歡吃，很多男性朋友對蔬菜水果都比較排斥，在日常就喜歡吃些肉類的食物，這其實是很不健康的，蔬菜是很養生的食物，有些蔬菜對男人身體是很好的，可以越吃越壯。
男人一輩子離不開三種蔬菜，多吃對男性的健康有益
1、西蘭花
西蘭花含有的營養元素是很多的，尤其是含有的維生素C很豐富，多餘一般的蔬菜，男人吃了可以幫助預防胃癌的，抗癌防癌的效果是很好的，而且西蘭花含有的礦物質也是很多很全面的，有鈣，磷，鐵等元素。
在平時男性朋友吃了還能加強身體的免疫力，增強肝臟的解毒能力，多吃西蘭花還能幫助減肥，促進身體生長，維持身體骨骼的正常，這樣也會越吃越壯，西蘭花含有的物質也可以幫助防止感染，在夏天吃能清熱解渴、利尿通便；還有抗衰老的效果。
把西紅柿作為水果吃就可以，西紅柿的營養價值是很豐富的，有維生素，礦物質還有有機酸和碳水化合物，男性朋友吃了可以健胃消食，生津止渴，還能幫助調理自己的腸胃功能。
多吃西紅柿也能清熱解毒，養陰涼血，如果有高血壓，腎臟病都可以多吃，幫助降脂降壓，西紅柿也有抗癌防癌，抗衰老的效果，都可以讓男人越吃越強壯，對健康是很有益的。
3、菠菜
菠菜含有的鎂元素是很豐富的，這對男性身體很好，可以把男性肌肉中的碳水化合物轉化為能量，幫助加強男性身體的肌肉力量，而且菠菜含有葉酸和鐵都是很多的，可以促進紅細胞的合成，加強血液循環，提高男性性生活的質量，菠菜也有促進身體新陳代謝，加強抗病能力等的效果，都對男性身體是很好的。
