日前，全國的大中小學正在陸續開學、返校，在經歷了有史以來最長的寒假之後，小圓臉、小肉胳膊成了許多小童鞋開學的標配。見面問候語也從想象中的“我想死你了”，變為不自覺的驚呼：“你怎麼胖了！”
儘管肉嘟嘟的很可愛，但是超重和肥胖其實會影響到孩子的健康。伴隨着體重直線上升的，是孩子體能的直線下降，小跑幾步就氣喘吁吁。如何鍛鍊，怎麼減肥，成了“小胖娃”們的當務之急。
開學變“小胖墩兒”穿不進校服
近日，河南安陽的一所幼兒園要開學了，一位小男孩為穿上校服連小臉都在使勁兒，努力吸肚子才勉強穿上，萌娃的小表情笑了一眾網友。有網友配詩曰：“一月放假五月歸，童音未改人愈肥。老師見面不相識，驚問小胖你是誰。”
視頻來源：中原融媒抖音號
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專家提醒，超重和肥胖對青少年成長不利
>>肥胖是性早熟的誘因
復旦大學附屬兒科醫院內分泌遺傳代謝科副主任醫師趙諸慧説，平時八九歲就“體重過百”的孩子並不少見。近來因“性早熟”來門診的孩子也悄然增加。最近有次門診，她接診的25個孩子中有24人“早發育”，大部分是比較胖的女孩。“家長往往對孩子長胖不重視，但發現孩子性早熟後帶來就診，才意識到其實肥胖也是性早熟的誘發因素之一，尤其對女孩子影響更大。”
>>肥胖可能導致高血糖、脂肪肝
趙醫生説，超重和肥胖帶來的危害還包括糖代謝異常、脂代謝異常等。她就曾遇到過血糖偏高的孩子，有的發展成為2型糖尿病。而脂肪肝也已不再是中年人的專屬，有7歲的孩子就已經是脂肪肝了。
“許多家長的餵養方法不科學，比如這個7歲的脂肪肝兒童，家裏一直用大骨煲湯，孩子喝湯多，雖然沒吃肉，但脂肪攝入超標。”趙諸慧説，孩子們喜歡吃高熱量、高糖分的食物，跟着家長吃快餐、喝可樂，也導致小胖墩增多。有的孩子還用鮮榨果汁替代白開水，其實水果攝入過多，會導致糖分超標。
>>75%-80%的肥胖青少年成年後仍將肥胖
目前，青少年肥胖症已經成為我國最為常見的慢性兒科疾病之一，與此相關的合併症也呈上升趨勢。北京大學《中國兒童肥胖報告》指出，近30年來，我國的青少年肥胖率大幅升高，預計到2030年，我國超重肥胖的青少年數量將增至4948萬人。“胖孩子”不僅會引起身體一系列器官功能發育障礙，也會導致運動障礙和心理疾病。
有證據表明，75%-80%的肥胖青少年成年後仍將肥胖，患糖尿病等慢性病的幾率高達48.6%，嚴重威脅勞動力和人口素質。
正常情況兒童每年增長2公斤
2至12歲兒童正常情況一般每年體重增長2-3公斤，如年增長體重異常，需到醫院進行檢查。家長們也可以根據身體質量指數公式BMI=體重(kg)/身高的平方(㎡)，來計算一下自家的孩子是否超標。
兒童減肥要選擇正確的方式
專家提醒，兒童不同於成人，減重既要達到控制體重的目的，又不能影響生長髮育，不當的減肥方式不利於孩子身體健康。
“孩子的三餐食物搭配要合理，少吃脂肪類食物，多吃富含粗纖維的食物，少吃零食，用餐速度應減慢。建議選用體積大的食物，多吃蔬菜、水果，保證維生素和礦物質的供給，同時培養良好的飲食習慣。”同濟醫院兒科主任醫師侯凌主任醫師建議，“減少產能性食物的攝入，增加機體對熱能的消耗，以達到體內脂肪不斷減少、體重逐漸下降的目標。”
肥胖兒童，尤其是重度肥胖兒童，應從小運動量開始，而後逐步增加運動量和運動時間，但運動不宜過度，以運動後感覺輕鬆、愉快為原則。建議選擇慢跑、跳繩、打球、游泳等有氧運動，鼓勵孩子參與家務勞動，做到身體能耐受即可，不提倡做無氧運動。
同時家長要定期監測孩子體重，對已經肥胖和潛在肥胖的孩子進行包括飲食調整、運動處方、行為改善、追蹤監測和臨牀治療在內的綜合性干預措施。
（河北新聞網綜合湖北日報、新民晚報等，編輯孫玉）
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