見過練瑜伽的，沒見過進步這麼快的

很多人練瑜伽都會問

多久才能有進步？

其實，這個問題並沒有標準答案

但唯一可以確定的是

堅持瑜伽，就一定會有效果 #百裏挑一#

比如今天給大家介紹的

瑜伽小姐姐Salma

從2017年9月才開始練習瑜伽

不到3年的時間

就取得了質的飛躍進步

站立前屈

▼

以前的站立前屈

腿後側太緊張，膝蓋伸不直

雙手只能勉強貼地

一年之後，柔韌性明顯變好了

鼻尖也可以貼靠小腿啦

半月式高級變體

▼

以前的半月式站不穩

手也只能夠勉強抓到腳

身體十分扭曲擠壓

現在的半月式，髖部打開

體式穩定且優雅

劈叉

▼

剛開始身體特別僵硬

髖部離地還差十萬八千里

腿也沒力量、無法伸直

1年之後，劈叉可以輕鬆下去

這樣的進步，真的很勵志了！

坐角式

▼

剛開始練瑜伽時

坐角式打不開，前屈也下不去

堅持瑜伽練習2年之後

現在的坐角式毫無壓力啦

手肘倒立

（男朋友用來當輔助很實用了）

▼

剛開始手肘倒立很困難

要藉助各種輔具，還離不開牆

2年時間，現在能穩定的保持

還能凹一個優雅的造型

舞王式

▼

以前手抓不到腳

只能藉助伸展帶練習

1年之後不僅手能抓腳踝

穩定性和靈活性也大大提高

手倒立

▼

以前練習瑜伽手倒立

肩膀力量和穩定性不足

需要瑜伽輪、磚、牆壁來輔助

隨着日復一日的堅持練習

慢慢的可以離開牆

身體力線也越來越直

3年之後，就可以做標準的手倒立了

單腿內收直棍式

▼

以前做這個體式

純粹是照葫蘆畫瓢的模仿

看着就覺得腰痛

現在不僅不用靠牆輔助

而且體式也足夠的延展舒適

看到這裏，你還在糾結

瑜伽多久才能看到效果嗎？

把時間放在練習上

你的付出終會開花結果

（手倒立 全蓮花）

就像Salma一樣

2017年才開始接觸瑜伽

身體很僵硬，又缺乏力量

但Salma一直堅持不懈的努力練習

才能在短時間裏取得巨大進步

簡單的體式重複做

重複的體式深入做

不急不躁，精進就在朝夕間

瑜伽如此，生活亦如此

所以，練瑜伽

不要再糾結什麼時候能進步

想要進步快

就要比他人付出更多努力

堅持練習，是通往目標的最佳捷徑！