獼猴桃飯前吃還是飯後吃好？營養師：告訴你3個適合吃的時間

獼猴桃跟蘋果一樣都是一年四季都有的水果，營養價值非常高。在老百姓的眼裏，獼猴桃還是維生素C之王，這裏要告訴大家獼猴桃中的維生素C含量不是最多的。

最多的是酸棗，還有冬棗，從營養成分上來看，每百克冬棗中含有243mg的維生素C，如果你最近經常出現牙齦出血、免疫力下降、容易感冒等情況，很可能是體內的維生素C不夠了。

這時候要選擇補充的話，要選擇的就可以是冬棗。而每百克獼猴桃的維生素C含量也不低，可以在62mg左右，作為每日維生素C的供給來源也是非常不錯的選擇。

另外，還有的人説獼猴桃如何飯後吃可以促進消化，就是因為獼猴桃是酸的，這是正確的嗎？獼猴桃應該飯前吃還是飯後吃？

首先，要跟大家説的一種特殊情況是對獼猴桃不耐受的人羣，如果你在剛開始接觸獼猴桃的時候，身體就容易出現不適的話，那麼無論是飯前還是飯後吃獼猴桃都不是一個好的選擇。

如果你沒有這種情況，在吃飽的情況下，也是不建議你在飯後吃獼猴桃的，這樣只會增加你腸胃的負擔，讓你覺得更飽而已。跟酸奶是一樣的，有很多人認為飯後喝酸奶是因為酸奶有助於消化。

但其實酸奶並沒有這麼作用，再加上酸奶本身就有能量，飯後食用還會讓自己的飽腹感更強，就起不到作用了。相比於飯後吃，更建議大家以下幾個吃獼猴桃的時間。

飯前吃獼猴桃：尤其在飯後吃獼猴桃，不如在飯前吃獼猴桃，飯前吃水果可以增強機體的飽腹感，再加上獼猴桃中有豐富的鉀元素、鈣、磷、鎂、維生素C等成分，還可以給機體供給多種營養。

並且，獼猴桃中的豐富維生素C跟膳食纖維，還適合便秘、糖尿病的人羣食用。

加餐的時候吃獼猴桃：如果你覺得餓了，特別是在二餐之間，獼猴桃的酸甜可口，且有一定的熱量，在加餐的時候吃也可以幫助人們延緩飢餓感，從而一直撐到正餐。

夜宵的時候吃獼猴桃：因為加班、熬夜，也消耗了機體內大量的水分熱量，這時候你選擇夜宵的話也可以選擇獼猴桃，獼猴桃水分多熱量低，飽腹感強，非常適合當夜宵食用，如果你要吃主食的話還可以選擇玉米、毛豆，都要比高脂肪的食物強。