現在越來越發現，很多的小孩子，不管是男生還是女生，個子都長得特別高。其實身高這件事，除了和爸媽的遺傳有關之外，還有一部分和吃的食物有關，現在的生活水平提高了。另外，還和睡覺時間有關，把握對的睡覺時間可以使孩子長高很多。早上這個時間前別叫醒孩子，這是孩子長個的高峯期，家長要注意了。
對於孩子來説不能熬夜，這個最基本的因素父母應該都知道吧。如果孩子經常熬夜就會影響孩子的身高，這樣孩子長期處於睡眠不足的狀態，孩子體內的生長激素的分泌就會減少，然而孩子長高的最重要的因素就是生長激素。所以晚上10點到凌晨2點，是生長激素分泌最旺盛的時期，所以想要保證孩子長高，在10點鐘孩子必須進入深度睡眠的狀態才是最好。
正常情況下，孩子每天至少需要8個小時的睡眠，因為生長激素是在睡眠中分泌的，分泌越多，就越有利於生長。生長激素分泌高峯期分別為21:00-1:00和5:00-7:00。現在孩子們的學習任務很重。晚上9點以前睡覺是不現實的，一般晚上10點以後就可以休息，如果想保證8小時的睡眠，就需要家長在第二天早上6點之前不要叫醒孩子，這也是生長激素分泌的高峯期。
除此之外當然還有其他因素影響着孩子的身高了。
飲食平衡
想讓孩子長得高，各種營養素必須要均衡。這就需要媽媽們多費心了，在日常的飲食中，媽媽們就需要做到飲食均衡，葷素搭配，儘量給孩子多吃富含營養豐富的食物，比如奶，魚，蝦，蛋等等。
鈣質要足夠
鈣是骨骼成長的基礎。如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣。
而骨骼中缺鈣，其結果會導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養，當然無法正常生長，更別提長高個兒了。
適當鍛鍊
經常鍛鍊可以促進孩子的骨骼發育，如游泳、打籃球、跑步甚至單純的蹦蹦跳跳都可以。家長每天要求孩子至少鍛鍊1小時，最多不要超過3個小時，因為過度鍛鍊會對孩子的骨骼造成負擔，不利於骨骼的發展。以上就是影響孩子身高的主要因素了。
因此，各位家長一定要注意了，有一個很高的個子還是很重要的，千萬不要等到以後再去後悔哦。