脾主肌肉、主運化，中醫講，脾胃為後天之本、氣血生化之源。如果脾胃功能虛弱，消化吸收功能也會隨着減弱，人體所需的氣血與營養物質也就會不足。脾胃好，才能改善機體的營養狀況，提高免疫功能，發揮防病抗病效果。脾胃虛，從這3個表現可以看出來。
一、食慾有所下降
中醫認為，脾的主要功能是消化和吸收，而人一般在濕熱的環境中出現食慾下降的現象。而有一些人食慾雖然沒有受到影響，但是有較強的飢餓感，吃了一點東西后又感到肚子脹，這也是脾虛的表現。
二、身體出現虛胖
研究發現，90%的虛胖者，都是因為脾胃虛弱、身體虛弱引起的。這是因為體質差，體內代謝功能弱，無法消化身體中的營養，從而堆積在體內，形成虛胖。脾胃虛弱的一個特點就是，腹部會長贅肉，導致肥胖。
三、大便稀溏
脾胃虛弱會導致大便次數增多，大便稀溏，或者是出現便秘。而有的表現為平日吃飯少，又感覺氣短乏力，伴有腹痛感，四肢又比較冷，臉上無光澤或眼睛浮腫，舌苔較白。
脾胃虛弱的人少做兩事
一、少吃寒冷食物
有些人喜歡吃一些寒冷食物，比如説冰水或冰鎮飲料、雪糕之類的食物，如果過量食用或空腹食用，易傷脾胃。這是源於冷飲進入腸道中，會嚴重影響消化液的分泌及腸胃功能，導致消化系統的免疫功能下降引起炎症的發生。而且脾主運化，冷飲會造成淤血，造成脾臟運化負擔。
二、少思慮
中醫講思傷脾，一個人在煩惱、思慮的時候，消耗的是氣血。思慮太過了，就會讓脾氣運化缺失，脾虛血弱，誘發一系列的症狀，像：胸痛、心悸、頭痛失眠，從而影響身體健康，影響日常的工作和生活。
脾胃虛弱可以多吃這兩種食物
一、小米
中醫講，小米是補氣虛，開胃的食物，還能有效改善由脾虛而引起的腹瀉和乾嘔。而女性多吃小米，還能調理子宮，祛除寒氣，使臉色變好，紅潤有光澤。
二、山藥
山藥可以温補脾胃，因此，脾胃弱的人，在生活中可以吃點山藥，也可以用山藥與穀類一起熬粥，也可以加入蔬菜做湯，有健胃補脾、養顏美容的功效。
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