母乳是寶寶最好的“口糧”，它的質量好壞直接關係娃的健康與否。
執筆：明珠
定稿：蘇子後
相比於各種奶粉，母乳無疑是寶寶最佳的“口糧”，它安全、健康、便捷，但是質量問題卻會因媽媽的飲食而出現差距，如果哺乳期飲食不當，輕則耽誤娃的口糧供給，重則可能會對孩子的健康造成威脅，哺乳期媽咪儘量少吃以下幾種食物。
1、含有酒精的食物
比如紅酒、菠蘿啤、酒糟、酒心巧克力、醉蟹等。
酒精是哺乳期媽媽的禁忌食物，不管是直接喝酒，還吃含有酒精的食物、飲品等，都會對乳汁造成影響，比如當媽媽喝了一杯啤酒後，需要2個小時才能消耗掉，酒精會在體內通過血液循環滲入到母乳中。
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由於嬰幼兒肝臟發育尚未成熟，對酒精的分解能力較低，當寶寶攝入乳汁後，會使神經中樞系統受到抑制，對大腦發育極其不利，甚至發生酒精中毒、休克，這無疑是在喂“毒奶”。
2、含有咖啡因的食物
比如巧克力、濃茶、咖啡、可樂等。
媽媽食用含有咖啡因食物後的一小時內達到最高濃度，持續攝入這類食物會妨礙身體對鐵的吸收，易導致自身貧血，並且容易回奶，關鍵會影響乳汁的口感，對孩子的心臟和神經系統造成損害，寶寶表現為煩躁不安、無法入睡等。
3、辛辣的食物
比如洋葱、大蒜、辣椒、胡椒等。
辛辣食物能夠刺激味蕾、增強食慾，可是為了寶寶好，哺乳期的媽媽們最好不要吃這類食物，辣椒會改變乳汁的味道和酸度，導致寶寶胃脹氣或者腹痛、腹瀉。
4、容易回奶的食物
比如韭菜、芹菜、麥芽、豬心、鴨血、苦瓜等等。
回奶就是乳汁分泌逐漸減少，甚至全無，儘管我們提倡哺乳期媽媽多吃蔬菜，可是這類食物容易抑制母乳分泌，導致奶水變少，處在哺乳期儘量少吃或者不吃，要是準備戒奶，可以食用以上食物。
總而言之，為了寶寶好，媽媽一定要管住自己的嘴，醫學上建議6個月以內的寶寶最好都是純母乳餵養，母乳是最健康、營養價值最高的食物，其質量高低直接決定孩子的健康發育情況，要是寶寶出現如下幾種表現，説明母乳質量不佳，媽媽要儘快想辦法解決啦。
1、體重增長緩慢
一般來説，寶寶出生後的體重會迅速增長，0~3個月的寶寶平均每個月會增長800~1000克；4~6個月的平均每月增長500~600克，要是寶寶攝入的母乳數量和質量不達標，體重增長就會相對較慢，因為乳汁無法滿足娃正常生長髮育所需的各種營養物質。
2、經常腹瀉
如果母乳質量較差，寶寶的消化和吸收就會出問題，如果寶寶每天大便次數偏多，超過10次，且呈淡綠色的泡沫稀狀，可能是因為無法分解和吸收母乳，導致母乳滯留，並加速腸胃蠕動而引起腹瀉。
3、抗拒吃母乳
寶寶對媽媽的RF應該是愛不釋手的，如果小傢伙突然變得抗拒吃奶、吃奶時不專心等等，都可能是母乳質量變低了，不符合寶寶的口味，繼而變得十分挑剔。
1、均衡膳食，保證營養充足
哺乳期媽媽只有攝入的食物種類充足，才能保證乳汁的營養價值高，如果媽媽產後節食、偏食，可能造成寶寶營養不良，限制到生長髮育。
2、保證心情愉悦
心情好壞對母乳也有影響，如果媽媽長期處在壓抑、悲傷、暴躁等不良情緒中，會使乳汁分泌量降低。
3、儘量睡眠充足
相信多數媽咪產後睡不好覺，而長時間睡眠不足、睡眠質量差，容易加劇身體疲勞和虛弱，繼而影響到乳汁的分泌和質量。
4、多讓寶寶吮吸
寶寶的吸吮動作會刺激媽媽胸部，進而促進乳汁的持續大量分泌，想要母乳充足，要做到讓寶寶早吮吸、多吮吸。