“長命百歲”是每個人都希望的，如果能夠擁有長壽體質，自然會讓更多人羨慕。
長壽與基因有很大聯繫，也與日常習慣有密不可分的關係。如果家裏有一位長壽老人，整個家庭都會非常幸福，當然也説明擁有長壽基因。
其實擁有長壽體質的人，與平時生活習慣和飲食習慣也是密不可分的，而且有些長壽老人他們也會有共同的特徵，如果你能滿足真的很讓人羨慕。
壽命長的人，身體會有“三慢、三大”特質，若你如此，真讓人羨慕
【三慢】
性子慢。性子慢的人遇到任何事情都不會着急，也能將事情辦得非常順利，而這樣的人也會擁有好人緣。
有些人遇到事情就會心急火燎，而這種性子很容易動肝火，導致血液流動速度加快，血壓驟然升高，增加患血管疾病的風險。
吃飯慢。隨着年齡逐漸增長，腸胃功能也會逐漸降低，吃飯慢的人能夠做到細嚼慢嚥，減輕腸胃負擔，更有助於腸胃消化和吸收。
但是現在的年輕人基本上都是狼吞虎嚥，食物沒有充分咀嚼就會嚥下，去增加腸胃的負擔，出現胃痛，胃脹等不適感。
吃飯快的人也容易攝入過多的熱量，此時更容易增加身體肥胖的風險，過度肥胖會增加患慢性疾病的幾率。
心率慢。心率慢易長壽，不論是人還是動物，比如烏龜的心率非常慢，壽命非常長，能夠活到200多歲。
丹麥科學家一項長達16年的追蹤研究結果發現心率越低的人越長壽，心率越高的人壽命容易縮短。
有數據顯示心率每分鐘增加10次以上，突發血管疾病導致死亡的幾率會上漲25%左右，所以一定要保護心臟健康。
【三大】
肺活量大。年齡逐漸增長，人體各個器官功能會走下坡路，心肺功能也在逐漸降低，運動後或者是爬樓梯之後容易出現氣喘吁吁的情況。
壽命較長的人都會擁有一個共同特徵，就是肺活量非常強大，即使到了中老年年齡段走路依然不費力，爬樓臉不紅氣不喘。
醫學上將肺活量列入衰老檢測的項目之一，所以在日常生活中一定要學會調節自己的肺活量，保護肺部健康。
握力大。隨着年齡逐漸的增長，握力也會逐漸降低，此時人的肌肉力量也會越來越弱，與心臟功能成正比。
根據一項研究發現握力強的人通常比握力弱的人更容易長壽，因為握力變弱預示着患心臟病，中風等疾病的風險率增加，此時也會縮短壽命。
耳朵大。耳朵大有助於長壽，有研究表明，耳朵大與長壽也有密切的聯繫，我們也經常發現身邊長壽的老人，他們的耳朵非常飽滿，而且比正常人的耳朵都要大。
中醫講：“腎乃先天之本”“腎開竅於耳”，耳朵比較大，説明腎氣充足，腎臟健康的人羣更容易接近長壽。
以上這些特徵如果你都能夠滿足，説明你擁有長壽體質真的很讓人羨慕，除此之外想要健康長壽也要養成好習慣，增強免疫力，預防疾病。
人到中年，想健康長壽，提醒你：少碰“三白”，做好“四防”
“三白”：鹽、糖、脂肪
這三類白色食物一定要少吃，因為攝入過多很容易增加身體代謝的負擔，不利於健康和長壽。
首先吃鹽太多會導致血壓增高，血管硬化，還會增加腎臟代謝負擔，健康的成年人每日鹽分攝入量不能超過6克，“三高”疾病患者最好不要超過4克。
其次吃糖太多也會增加人體的代謝負擔，雖然糖是人體必須的基礎物質，但是過量攝入就會引發身材肥胖導致肝功能異常，也會導致血糖不穩定，誘發多種血管疾病。
最後脂肪攝入體內過多也會加劇血管硬化，增加膽固醇含量，很容易導致血管出現堵塞，所以人過中年之後最好不要大量攝入體內脂肪食物，當然也不能一口都不吃，最好做到葷素搭配。
做好“四防”：預防肝病、血管病、腎病、胃病
防肝臟病
人之衰老，肝為先導。我國肝臟疾病發病率越來越高，肝臟是人體的將軍器官，能夠幫助排毒解毒，如果肝功能異常便會導致體內毒素堆積。
肝臟沒有痛覺神經，發病非常隱匿，容易被忽視，所以在生活中一定要學會養護肝臟，多吃綠色蔬菜，常喝植物茶水能夠幫助加速身體新陳代謝，減輕肝臟負擔。
防血管病
血栓是隱藏在身體裏的“殺手”，隨時準備奪人性命。最近幾年血管疾病發生率越來越高，呈現年輕化的趨勢，所以一定要保護血管，健康預防血栓。
保護血管可以經常吃一點蔬菜，減少油炸爆炒等食物的攝入，每天堅持為身體補充2000左右毫升的水分，並且加強體育鍛煉能夠促進血液循環，減少有害物質殘留，預防血管病。
防胃腸病
俗話説：民以食為天。脾胃健康才能更好地消化吸收食物，隨着年齡增長，腸胃功能降低，容易出現病變。
人過中年之後想要健康長壽，一定要注意養護自己的腸胃健康，要多吃一些温熱的食物，少碰生冷，寒涼的食物可以經常喝一點湯類，加快腸胃蠕動，緩解便秘。
防腎臟病
人之初生，先從腎始。腎臟健康對於生命長壽尤為重要，而最近幾年患慢性腎臟疾病的人數越來越多。
慢性腎病，已經成為了“沉默的殺手”，危害者人們身體健康。人過中年想要健康長壽，一定要格外注意保護腎臟健康，預防腎病。
可以多吃黑色食物，比如桑葚，黑芝麻，黑豆等，平時也要加強體育鍛煉，促進血液循環，減少有害物質殘留，維持身體內環境穩定。
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