中暑分為先兆中暑、輕症中暑和重症中暑。
先兆中暑。先兆中暑的時候往往是患者在高熱、高濕環境下待一段時間後，出現頭暈、心慌、出汗，感覺噁心、不舒服。這個時候，如果迅速把人挪到陰涼通風環境中，把外衣解開，給他補充一些水分和電解質，休息大概15-30分鐘就能夠改善了。先兆中暑一般是比較輕微，不需要送醫。
輕症中暑。輕症中暑的患者往往出現大汗，脈搏快，噁心、嘔吐比較明顯，或者渾身乏力，眼前發黑等。這個時候需要迅速把患者挪到陰涼通風處，把外衣解開儘可能通風降温。可以用冰水進行全身擦浴，或者把冰塊、冰的礦泉水、冷飲等等，放在額頭、腋下和大腿根，這樣也能夠起到快速物理降温作用。同時可以使用一些人丹、十滴水、藿香正氣等類似的藥物，都能起到一個緩解中暑症狀的效果。
重症中暑。如果患者出現手足抽搐或者體温升高超過38.5度以上，同時伴有意識障礙，可能已經發展到了重症中暑，這個時候建議立刻把患者送往醫院。在送醫途中也一定要注意通風、降温。
高温消暑吃什麼？
夏季消暑，大家都會吃一些冷飲，“涼爽”立竿見影。 “但是，冷飲要少量。” 張達提醒説，夏天喝冷飲的時候特別是開車的時候一定要注意，少量多次，保護胃腸道。
還有，儘量不要喝白水，可以喝一些清熱解毒中藥泡的飲料，或者喝一些電解質飲料。“因為中暑的發生往往是脱水和電解質紊亂同時出現，汗液的流失會帶走大量的電解質，所以喝一些運動飲料或者功能飲料、礦物質飲料，補水的同時能夠補充一些有益於身體的電解質。”張達建議，還可以喝一些糖鹽水，補充水分、熱量的同時，也能補充電解質。
“製作簡易的糖鹽水可以拿一個大碗，放一碗水之後，加一勺糖、半勺鹽。”