我們被教導要早睡早起，父母和老師都教我們養成良好的工作和休息習慣，古代漢語中還留下了許多成語，提醒我們早起，如“一日之計在晨”，等等，但這些都是大概念，從來沒有人告訴過我們什麼時候最好起牀。
我們應該被教育早起，父母和老師都教我們養成良好的工作和休息習慣，古代漢語中還留下了許多成語，提醒我們早起，如“一日之計在晨”，等等，但這些都是大概念，從來沒有人告訴過我們什麼時候最好起牀。
其實，什麼時候是起牀的最佳時間，對於不同羣體的人來説，時間是不一樣的，對於18歲以上、64歲以下的成年人，每天7-9小時的睡眠時間最好；對於65歲以上的老年人，每天7-8小時是最好的，一般來説，我們提倡晚上11點前睡覺，因此，我們可以計算出起牀的最佳時間，對大多數人來説，早上6點到8點起牀是最好的起牀時間。
對健康來説，早起有很多好處，如果起得太晚，這些代謝物會長時間留在體內，不利於健康，另一方面，人體的消化吸收功能在早晨7:00到9:00之間非常活躍，這被稱為營養吸收的“黃金時段”，對補充人體所需能量非常有利。
那麼，早晨起牀後，什麼對你的健康更有益呢？
在晚上幾個小時的睡眠中，身體的新陳代謝只是緩慢的，但它一直在新陳代謝，身體會通過汗水、尿液、呼吸和其他渠道流失水分，因此，早晨人體血液黏稠度最高，容易發生心腦血管疾病，所以早上起牀後的第一件事就是補充水分，早起後及時補充水分，既能潤腸通便，又能預防心腦血管疾病。
那麼早上我應該喝什麼樣的水呢？喝40度開水最好，最好不要喝茶，不要喝涼水，不要喝飲料。
早上起牀後及時排便，早晨排便可以及時排出體內毒素和其他代謝物，對健康非常有益，即使沒有排便的感覺，也要上廁所，這樣身體才能形成條件反射，形成早晨排便的習慣。
早上起牀後，我們應該進行適當的體育鍛煉，早晨也是鍛鍊身體的黃金時間，在這個時候鍛鍊，堅持一段時間，可以提高身體的免疫力，而且，中醫認為，太陽快要升起時，人體內的陽氣也開始上升，此時，運動可以加速身體的Yang Qi的生長，使身體充滿活力，為日的工作打下堅實的基礎。
早餐是一天中非常重要的一餐，因為先天性進食後一晚消化後基本沒有食物應及時補充，如果不吃早餐，胃內沒有食物可供消化，胃酸會消化胃黏膜，時間久了，會引起胃部不適，另外，由於營養供給不及時，會出現疲勞、疲勞等現象，甚至出現抵抗力低的現象，所以，早上一定要吃早餐，而且還要吃營養豐富，可以多吃蔬菜水果、粗糧、雞蛋和牛奶，也可以加一點肉，不過，不建議吃油脂過多的食物。
因此，在日常生活中，要自覺養成早起的習慣，同時養成良好的健康習慣，結合身體的實際情況，開展各種有益的活動。
注：圖片來自互聯網
