冬日補氣血，“2果1花”千萬別錯過！尤其適合怕冷的人

冬日宜進補，現如今我們生活條件好了，如果可以順應時節，吃一些滋補的食物，可能會讓身體變得更好。

下面就給大家推薦幾樣補血補氣的食物——

冬日吃2果，補足氣血

1. 龍眼

龍眼，又稱桂圓，鮮甜多汁，深受很多人的喜愛。而曬乾後的桂圓乾，更是一味補心安神的良藥。

中醫認為，桂圓味甘性温，歸心、脾經，有補益心脾、養血安神的作用，尤其適合氣血虧虛和心脾兩虛的人食用。

失眠心煩的人，適當多吃一些龍眼，能起到安神、助眠、靜心、養血氣的作用。

推薦搭配：桂圓蓮子粥

食材：龍眼乾30g、蓮子30g、粳米100g。

做法：將蓮子浸泡半小時以上，去掉蓮心，放入洗淨的粳米中加水燉煮至八成熟；開蓋加入洗淨的龍眼乾，煮至全熟即可食用。

推薦搭配：羅漢果桂圓茶

食材：羅漢果半個、桂圓乾5顆、水500毫升。

做法：半個羅漢果洗淨，掰成小塊後備用。桂圓乾去殼、去核，洗淨後備用。將羅漢果、桂圓乾置入壺中，倒入沸水，蓋上蓋子燜10~15分鐘，即可飲用。

功效：潤肺止咳、補心益氣、輔助降血脂。

2. 紅棗

俗話説：“日食三顆棗，百歲不顯老。”

《本草綱目》記載，棗味甘、性温，能補中益氣、養血生津，可用於治療脾虛弱、食少便溏、氣血虧虛等症。

推薦搭配：黃芪紅棗茶

食材：黃芪15克，紅棗4粒，水適量。

做法：紅棗去核，與黃芪一起用清水浸泡20~30分鐘；再把黃芪紅棗也放鍋內，大火煮開後轉小火煮20分鐘即可飲用。在煮的過程中最好不用電磁爐，選擇用明火。

功效：補血補氣，美容養顏。

推薦搭配：黃芪紅棗茶

食材：黃芪15克，紅棗4粒，水適量。

做法：紅棗去核，與黃芪一起用清水浸泡20~30分鐘；再把黃芪紅棗也放鍋內，大火煮開後轉小火煮20分鐘即可飲用。在煮的過程中最好不用電磁爐，選擇用明火。

功效：補血補氣，美容養顏。

多吃1花，疏肝理氣還活血

玫瑰花有“花中皇后”的美譽，不僅是愛情的象徵，還是一味理氣活血的中藥。

它性温味甘，具有理氣解鬱的作用，能夠温養肝血脈，舒發體內鬱氣，有鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。

再者，玫瑰花行氣解鬱效果好，能活血散瘀，還可用於鬱氣滯、經脈不通、氣血失調導致的月經不調、經前乳房脹痛等。

推薦搭配：玫瑰紅糖水

食材：玫瑰花5克，紅糖適量。

做法：將所有材料加水煎煮30分鐘左右，即可飲用。

功效：補血補氣，美容養顏。