男人也要補充3大抗衰老元素

男人應該要補充鋅元素，鋅元素可以保護生殖器官的健康，而且可以為羣男性身體的活力，並且能夠保持精力旺盛，可以為止，男性人體的免疫系統功能，多吃鋅元素含量高的食物相當重要，並且要補充維生素b和維生素c可以預防脱髮，可以避免白髮早生，男人也要補充3大抗衰老元素。

保持年輕活力主要需要補充三大營養物質：

鋅

鋅是人體生長髮育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中必不可少的物質，人體含鋅總量減少時，會引起免疫組織受損、免疫功能缺陷。男性的前列腺體內存在着濃度很高的鋅濃縮液。平均來説，女性的鋅攝取量只佔每日建議量的70%，而男性則是 90%。當鋅不足時，腦垂體受到影響，甚至會提早出現老年痴呆症。因此，要維持男性活力、保持精力，維繫免疫系統、生殖機能正常，多補充鋅元素是相當重要的。

維生素B羣

維生素B6、維生素B12等，維生素B 羣不僅參與人體的新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有幫助。尤其現代男性工作壓力繁重、神經緊繃，B羣能幫助恢復體力、緩解疲勞。有不少男性會發現，一旦某一階段比較累，或者吃辛辣重口味食物較多，就容易口腔潰瘍，這也是體內缺乏維生素B 的症狀之一。另外，B羣還有預防壓力型脱髮和白髮、減少皮脂過度分泌的功效。

膠原

適度補充膠原蛋白，除了能維持肌膚水潤緊實，還能維繫體內器官的正常運作、保護內臟的碰撞攻擊。當膠原蛋白 多屬大分子，直接擦拭在肌膚上的話，吸收有限，無法真正起到補充真皮層膠原的作用。不過，利用飲食的方式，膠原能直接經由腸胃吸收、輸送到身體各處，幫助全身皮膚增加彈性、潤澤飽滿。

此外，防止皮膚衰老，男性朋友還應該做到以下幾個方面。

充足的睡眠

在年輕的時候，只要你稍一皺眉頭，額頭就會很自然地出現幾條紋路，這就是平時大家所説的假性皺紋。當面部肌肉放鬆時，假性皺紋又會消失。

可是到了某個年齡段後，你會覺得當面部肌肉放鬆後，額頭上的紋路消失得比較慢，這就證明你的皮膚開始走坡路，這是由於高負荷的工作壓力和熬夜造成的。因此各位男士們應該保持充足的睡眠，增強肌膚的再生能力和防禦能力。

補充蛋白質

隨着年齡的增大，男性的肌膚也會變得鬆弛、下垂，不信的話，你可以看看自己是不是出現了法令紋、毛孔粗大?這是因為皮膚下面的蛋白質缺失，所以要注意皮膚的營養均衡，經常給肌膚保濕。

伸展頸部運動

眾所周知，頸部是最容易泄露自己真實的年齡，雖然男人比女人多了喉結，但是依舊會出現頸紋現象，這是因為頸部皮膚與其他部位的肌膚相比更容易鬆弛，而且頸部的衰老直接影響到男性年輕的狀態。

男人也要補充3大抗衰老元素，男人需要補充鋅元素，並且要補充維生素b和維生素c可以增加皮膚的彈性，能夠保護生殖器官的健康，可以增強皮膚的再生能力，並且可以提高身體的防禦能力，能夠避免男性的皮膚變得鬆弛和下垂，需要補充膠原蛋白和優質蛋白。