秋季常吃3種食物，滋陰養顏，淡化斑點，女性不可錯過！

大家好，我是你們的老朋友。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

白蘿蔔的減肥效果很明顯，主要是因為白蘿蔔中所含的澱粉酶和辛辣成分——芥子油，它可以促進人體內各種脂肪的新陳代謝，幫助你減肥瘦身排毒。白蘿蔔中還含有豐富的粗纖維可以加速體內毒素排放，減少毒素在體內的堆積。

藍莓果實中含有豐富的營養成分，具有防止腦神保軟增強人體免疫等功能，營養成分高。其中，由於藍莓富含花青素，具有活化視網膜的功效，可以強化視力，防止眼球疲勞而備受注目。藍莓中的花青素可以促進視網膜細胞中的視紫質再生，預防近視，增進視力。

燈籠果是一種營養豐富的特色水果，這種水果中有機酸以及維生素的含量都很高，另外還有一些胡鋅等礦物質，人食用以後可以滿足身體對營養成分的需要，對提高身體健康水平有明顯的幫助。燈籠果是一種綠色的美容產品，大家可以試一下，可以起到清熱排毒，潤膚養顏，保護心血管的效果。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失得比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！