老年人平時應該要多吃些堅果類的食物，堅果類的食物中含有人體所需的多種礦物質，能夠增強身體素質，可以起到活血止血的功效，經常吃板栗對人體好處比較多，可以有效改善腎虛和糖尿病的情況，而且常吃核桃對人體也是有多種好處的，建議老人家吃的6種零食。
1、板栗
板栗素有千果之王的美譽,醇厚香甜的口感總是令人念念不忘。隨着年齡的增長,老年人的各項身體機能都有所下降,而栗子能強脾健胃、活血止血,對腎虛也有良好的功效,這對老年腎虛、糖尿病患者的幫助是非常大的。因此,糖炒栗子是可供老年人選擇的零食佳品。
2、核桃、杏仁、花生
這些堅果中富含不飽和脂肪酸,這對老年人的心臟是非常有益的。爺爺奶奶們辛苦了一輩子,是該頤養天年的時候了。冬日的午後躺在安樂椅上悠哉的曬着太陽,隨手拿起旁邊擺放好的核桃、杏仁、花生等堅果品嚐品嚐,伴着堅果們香甜可口的味道,幸福也就更加濃厚了。
3、花生米
花生含有豐富的補鐵元素,能促進骨髓的造血能力,快速補血,很多名貴補血保健品就含有花生紅衣。
4、酸奶
酸奶中含有乳酸菌,可以維護腸道菌羣生態平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵。
5、海苔
海苔含豐富的纖維素,能促進腸道蠕動,清理附着在腸道壁上的毒素垃圾,並及時排出體外。此外,海苔還有一個鮮為人知的作用,生髮養髮,讓髮根更強健,頭髮有光澤。
6、花生和玉米
在人們的飲食結構中,零食雖不佔據主要位置,卻不可或缺。對老人來説,適當吃點零食有好處。不過,老人的消化系統和身體機能都開始退化,在選擇零食時要講究一些,這樣才能不傷身,且補充營養元素。
建議老人家吃的6種零食，不健康的生活習慣會影響到人體的健康，老年人需要養成良好的飲食習慣，平時應該要增加各種微量元素的攝入量，可以多吃些海苔和綠葉蔬菜，適當的吃些堅果類的零食，對身體是有好處的，可以增強身體素質，能夠排除人體內的有害物質，並且還可以改善生活質量。