中年人想長壽，推薦多吃以下食物，去火消炎，排毒素，開胃下氣
蒲公英是我們日常生活中十分常見的一種植物，營養價值又十分的高，既好吃有養生。蒲公英水對於愛美、追求完美身材、想要減肥的女性來説，是不多得的佳品，蒲公英的去火消炎、消腫散結作用，也有利於減輕舌頭及口腔潰瘍部分的腫脹，減輕疼痛，還具有淡化斑點的作用，長期服用，可以看到臉部雀斑等的變化。
芸豆的營養價值也很高，被列為滋補食療佳品。 主要成分是蛋白質和粗纖維，還含有氨基酸、維生素及鈣、鐵等多種微量元素。可以促進肌膚的新陳代謝，促使機體排毒，美白肌膚。所含的膳食纖維還可使減肥者達到排毒素、清腸胃的目的。還能提高人體免疫能力、增強抗病能力。
橙子味甘酸，性涼，具有生津止渴、開胃下氣的功效。正常人飯後食橙子或飲橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子營養極為全面，老幼皆宜。橙子中含量豐富的維生素C、維生素P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇