二型糖尿病人更需要吃零食？營養師：吃這4類零食，對病情更有益

臨牀上，把糖尿病分為兩種類型，一型糖尿病、二型糖尿病等。現代人多是二型糖尿病，也被稱為後天糖尿病，多發生在35~40歲之後，佔9成以上。

一旦患上糖尿病終身伴隨，並且要時時刻刻預防糖尿病。在控制血糖上，飲食佔有重要地位。可有的人管不住嘴，尤其是在兩餐之間，總會因為飢餓感吃過多零食。

那糖尿病患者到底能不能吃零食？營養師：其實他們更需要吃零食，今天推薦以下這幾類食物，對病情更有益。

“乳製品”零食，對二型糖尿病患者控制病情有益：

包括酸奶、牛奶、奶酪等，最推薦糖尿病患者的是純牛奶。純牛奶幾乎不含糖，只有少部分熱量，以及豐富的蛋白質、膳食纖維、維生素D、鈣、鉀、鎂等營養成分。

大量研究發現，糖尿病患者經常在飯前半小時飲用牛奶，能夠起到延緩餐後血糖上升的作用。同理，酸奶也是如此，重點選擇蛋白質含量高、熱量低的酸奶，對病情更有益。

“堅果”零食，對二型糖尿病患者控制病情有益：

包括花生、瓜子、核桃、杏仁、開心果、碧根果、松子等等，它們當中都有豐富的蛋白質，雖然是植物蛋白，但也能夠起到修復組織、促進機體正常生長的作用。

最為重要的是，蛋白質還具有相當強的飽腹作用，糖尿病患者按照中國營養學會標準，每天都吃一小把堅果，還能夠在一定程度上降低二型糖尿病，以及併發症的發生概率。

在平時選擇原味堅果，每天適量吃即可。過多食用，不利於糖尿病患者控制全天總熱量。

“根莖類食物”零食，對二型糖尿病患者控制病情有益：

如果你在兩餐之間出現飢餓感，還可以選擇根莖類食物，如蒸煮後的山藥、土豆、芋頭，或者口味較好的紅薯、紫薯，富含碳水化合物，同時還有膳食纖維、鈣、鎂、磷等有益成分。

飽腹感相當強，都能夠當正餐半個主食吃，糖尿病患者可以任意選擇。

“新鮮水果”零食，對二型糖尿病患者控制病情有益：

把水果當零食也是非常普遍的一種方式，對於想要控制熱量攝入，又不想增肥的人，餓了時吃幾口富含膳食纖維的水果，可以增大腸胃體積，形成較強的飽腹感，從而達到減少其他食物攝入的目的。