時間過的可真快，轉眼間過年已經結束了，這個時間段結束了，就是在宣告另外一個時間段要開始了，所以2020年我們大家一定要努力，不僅僅要在外面認真的打拼，還要努力的照顧好自己的生活和家人的身體健康，這才是最主要的。
每個家庭都有老人，所以在新的一年，老人的身體健康也是關鍵的，那麼長壽的老人都愛吃哪幾種食物呢？今天我們就來了解一下。
1、多吃菠菜
菠菜是可以多吃一些的，因為菠菜可以促進神經的發育，並且菠菜中含有豐富的鐵元素，他可以治療和預防缺鐵性的貧血發生，特別是適合女性食用。並且菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E、可以給人體提供多種的營養物質，可以增進身體的健康，防止細胞的變化，降低疾病的發生的幾率。
2、核桃
老年人每日可以吃2-3顆的核桃，核桃中含有優質的蛋白和脂肪，還有很高的維生素以及微量元素，和它可以提高人體的免疫力，還有抗疾病的能力，並且他有補腎、益肝、健腦的作用。所以老年人可以使用核桃延緩大腦的衰老，提高記憶力，讓大腦更健康。
3、枸杞
枸杞是大家很熟悉的一位中藥，可以補肝腎，並且能益精明目，對於肝腎不足所造成的腰痠無力是可以食用枸杞，並且枸杞有抗脂肪肝的作用，所以每日我們可以用枸杞泡水飲用，這樣就能讓我們的身體越喝越健康。
4、萃楓苷
萃楓苷中含有多種不飽和脂肪酸和多種人體必需的常量元素和微量元素，被稱為“天然腦黃金”。有研究表明人體適當補充萃楓苷會對老年痴呆，腦癱，腦中風、健忘、記憶力衰退等腦部問題有明顯改善，也對腦部術後以及後遺症有着顯著的恢復和保健，所以老人可以放心攝取補充。
5、豆腐
很多老年人都喜歡吃豆腐，豆腐中的主要成分是蛋白質和異黃酮，它可以補氣，降低血鉛的濃度，可以保護我們的身體肝臟部位，促進機體的代謝功效，所以常吃豆腐是可以開發智力和強健身體的作用，老人常吃豆腐可以控制血管硬化以及骨質疏鬆等。
這些食物如果老年人喜歡吃，那麼長壽就離他不遠了，因為這些食物裏的營養物質都是可以讓我們的身體越吃越健康的，讓我們的身體變得沒有負擔。