楠木軒

如何養生堅持=養身

由 時愛蘭 發佈於 健康

  • 1,按時睡覺,按時起牀,起居有節,飲食規範,順應大自然規律。既是天體運行規律,也是良好的生活習慣。

    2,積極工作,創造價值。這個理念恐怕會有不少反對意見。工作和養生有啥關係?還要積極?靠自己能力養活自己,首先就是積極的生活態度,只有創造了剩餘價值,才能有利於人。

    3,崇尚自然。綠色、低碳、養生的觀念被越來越多的人所接受,首先就要保護自然環境。這是個大課題,不是幾句話可以説清楚的。自然環境不是人為的,原本、自然、沒有人工痕跡的綠色狀態,親近大自然,盡情的呼吸無污染的空氣,是最美好的事情。作為個體,要有保護自然環境的意識。

    4,食物多樣化。儘量多綠色,少鹽少油,節制煙酒。現在生活水平提高了,大吃大喝,已經成了大多數人羣了。適當節制飲食,攝入營養多樣化,多綠色,就能很大程度上減少腸胃和內臟負擔,身體每個部分可以得到適當休息。

    5,適當運動。生命在於運動,也不可過度,根據身體狀況,選擇適當的方式,使肌體得到一定鍛鍊,可以增強心臟血管活力,增強抵抗力,促進血液循環,細胞再生。

    6,提高精神境界。精神境界較高的人,往往比較豁達,不容易被困難嚇到,這也是心態好的一種表現。

    7,參加藝術活動。力所能及的書法、繪畫等各種需要學習的藝術,練習者需要靜下心來,減少雜念,有助於身心健康。

    8,多聽音樂。音樂的好處,使人安詳,注意力集中,思維單純,對人的神經及情緒好處很多。

    9,適度外出旅遊。旅遊可以開闊視野和胸襟,還能鍛鍊體質,有非常大的好處。

    10,多喝茶。喝茶是傳統文化組成部分,也是禮尚往來重要方式,茶葉的好處,人人皆知,根據自己口感,選擇合適的茶品,經常喝,養生效果好。