一日三餐是我們每天最正常的飲食習慣，其中每一餐都非常重要，少了任何一餐都會對身體健康造成損傷，但是三頓飯的飲食標準卻存在很大的差別，常言道“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”，這主要是因為經過了一夜的休息，體內儲存的營養以及能量基本上都會被消耗完全，所以早上是人體營養最缺乏的時候，因此必須要保證營養，這樣一整天才會充滿精力，而午餐一定要保證填飽肚子，這樣下午才會有力氣進行長時間的工作，而一般吃過晚餐後馬上就要睡覺了，所以晚餐可以適當少吃一點。
雖然人人都知道一日三餐的健康標準，但是很多人卻做不到，因為前一天晚上熬夜，所以希望早上能夠多睡一會兒，很多人就忽略了早餐，而晚上結束了一天工作，整個人最為放鬆，而且時間也非常充裕，所以經常會大量攝入食物，也正是晚餐各種不良習慣，導致很多人出現了過度肥胖，繼而引發多種健康問題，讓壽命也在不知不覺中縮短。
吃飯太快
其實這是很多人都有的吃飯習慣，因為工作的忙碌，所以不得不加快吃飯速度，時間一長，就連吃晚飯的速度也會非常快，可是我們腸胃對食物的消化吸收需要一定週期，而且腸胃產生飽腹感，然後再將信號傳遞給大腦也需要一定時間，所以吃飯太快，會導致短時間內大量食物進入體內，大大增加腸胃的消化負擔，很可能出現消化不良的情況，同時可能導致血糖在短時間內快速升高，而且還會攝入的食物遠超過身體需求，從而導致過度肥胖，導致壽命縮短。
不吃晚飯
現在越來越多人開始關注減肥，因為過度肥胖對身體傷害太大，但是大部分人又無法忍受減肥過程的辛苦，所以就希望能夠尋找捷徑，而最常用的辦法就是不吃晚飯，覺得通過減少食物攝入量，能夠加速體表脂肪消耗，可殊不知，這樣非但不助於減肥，還可能對身體造成傷害，因為不吃晚飯會大大增加第二天早飯以及午飯的攝入量，這樣反而會更肥胖，除此以外，經常不吃晚飯會導致營養不良，血糖紊亂，甚至還可能加速身體衰老。所以建議各位一定要吃晚飯，不過可以適當控制攝入量。
吃過飯就睡覺
現在的工作模式，導致人們已經將熬夜加班當作一件常事，所以經常下班吃過飯以後已經很晚了，就會直接上牀睡覺，可是這個時候食物大量堆積在腸胃內部，無法被及時消化吸收，所以就很容易轉化成脂肪，導致肥胖，同時還可能引起消化不良，影響睡眠質量。所以建議各位晚飯儘量在睡覺前兩個小時進行，這樣能夠給腸胃留出足夠的消化時間。
飯後喝水
很多人有吃過飯喝點水的習慣，覺得這樣腸胃更舒服，其實飯後喝水不僅更容易肥胖，而且會對身體多個部位造成傷害，因為大量水分進入腸胃，會對胃酸產生稀釋，從而導致消化速率減慢，大量食物得不到及時消化吸收，不僅身體各器官得不到充足的能量以及營養會活性降低，而且還會大大增加腸胃，肝臟腎臟以及血管等部位的運行負擔。