養生養出脂肪肝？別再被這些養生習慣忽悠了，你犯了幾條

肝臟在人體中發揮着重要的作用，如果平時沒有注意良好習慣的養成，很有可能在某些肝臟病變形成之後人體健康受到影響。

部分人脂肪肝的產生跟養生方法不正確有關，經常陷入一些養生誤區，會讓肝臟受到損傷，脂肪肝形成之後肝臟功能也會下降。那麼，哪些養生的“圈套”容易導致肝臟功能受損呢？

1、吃胖一點可以提高抵抗力

很多人在養生的過程中方法不合理，認為吃胖一點對健康有利因此經常性大量攝入一些容易引發肥胖的食物。而脂肪肝這種疾病跟身體肥胖有關係，成正比的情況，身體越肥胖的人脂肪肝嚴重程度可能會越高。

這些追求“白白胖胖”的人可能在飲食過程中會攝入一些高熱量的食物，身體肥胖之後脂肪肝可能會形成。平時在養生的過程中方法需合理，體重應該控制好，否則過度肥胖也會帶來身體傷害。

2、不攝入油鹽可以預防三高

很多人養生過程中方法不合理，認為長時間不攝入油鹽就可以有效地控制三高、維持體重正常。其實，食用油以及食鹽都是人體需要的物質，攝入量合理控制即可，而不是採取長時間不攝入油鹽這種方式來養生。

否則，缺乏這些重要營養物質提供，有可能會出現不良症狀，也是部分人營養缺乏之後脂肪肝發病率增高的原因。為了提高肝臟功能，還需遠離這些壞習慣。

3、長時間單純吃素

養生的圈套需要避免中招，很多人認為吃素就可以促進健康。因此長時間有吃素的行為，認為這種方式能夠避免其他高熱量食物的攝入，發揮良好的養生效果，殊不知在吃素的情況下某些重要營養物質缺乏，可能會有營養不良現象。

而蛋白質缺乏也是比較危險的現象，有可能在蛋白質長時間缺乏之後降低肝臟功能，甚至會有脂肪肝這種疾病發生。為了保持肝臟健康狀態，營養物質應該及時提供，通過均衡飲食的方式來維持肝臟健康狀態。

4、睡前喝酒可以提高睡眠質量

養生方法需合理，才能夠促進健康。很多人在養生的過程中陷入“圈套”，認為每天喝點酒能夠提高睡眠質量，因此習慣性在睡前喝酒，這也是不利於肝臟健康的行為。

儘量少吃，最好是忌食所有海鮮魚類，金槍魚罐頭少吃為宜。飲食不注意節制,生活無律,食物結構不合理,經常多飲多食,熬夜會讓體內寒邪增加,陰陽失去平衡,膽囊收縮功能減弱,膽汁減少,食物停留過久,刺激胃酸分泌增多,部分膽汁返流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞,形成胃不好的情況,夫肝者中之將也，取決於膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的，通過膽囊收縮排出體外，膽不好，就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內，影響肝的正常代謝，繼而導致肝的局部損傷，短期是感覺不到的，其會自行修復，根源在膽，膽調養好了，肝也會逐漸恢復正常。

問題的根源找到了，那麼也就不用那麼擔心了，接下來的任務就是一要尋找方法進行調理膽囊以及腸肝，另外就是調整你的飲食結構和生活方式，調整膽囊的方法較為簡單，閒暇的時候到蘇北鄉下農村田間地頭挖點灌南苦菜，在煮的時候敞開來燒，煮好後加些紅糖一起調之，原產地連雲港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時飲食在配合一下，晚上切忌不要再熬夜了，還有就是儘量少吹空調。注意保暖，適當的加強鍛鍊。

如果經常性有這種壞習慣，有可能在飲酒之後增加肝臟負擔，久而久之脂肪肝的患病率會增加。因此，平時養生的時候方法需合理，認清楚酒精的危害程度有多高，遠離睡前喝酒這種行為。如果想要真正提高睡眠質量，應該採取睡前適當泡腳，選擇安神助眠食物獲取營養的方式讓睡眠質量提高。