早起喝杯水，健康又健康！
我相信很多人都聽説過這句話，因為沒有人會在晚上睡覺時定時起牀喝水。然而，在此期間，組織細胞的血流、呼吸、排尿、胃腸運動和新陳代謝從未停止。這些生理活動不僅需要耗氧量，還需要耗水量。
所以，即使你早上起牀後不覺得口渴，你也應該喝水。
特別是中老年人，飲用水能增加血液中的水分，降低血液粘度，有利於血液循環。
現在，很多人都有早上起牀喝杯水的習慣。它的地位似乎和早餐一樣重要。然而，如果忽視以下一些預防措施，這杯水可能會成為慢性毒藥，侵蝕健康。
1、淡鹽水：
中醫有：“朝朝鹽水、暮暮蜜糖”的養生之道，這是因為，鹹入腎，“腎為先天之本”，早上吃點鹹的，可以激發腎氣，提振全身元氣，讓人一天都精神百倍！
很多人相信這一點，每天早上喝一杯鹽水，但這是一個非常錯誤的方法！
因為，早晨是血壓上升的第一個高峯，當血液粘度增加時，飲用鹽水會加重口乾，使血壓升高，危害健康。
有人認為空腹喝蜂蜜水可以起到潤腸通便的作用。不過，對於絕大多數沒有便秘的人來説，飲酒過量會引起腹瀉，尤其是果糖不耐症更容易引起腹瀉。
另外，蜂蜜是果糖、葡萄糖、單糖，吸收快，多喝會引起血糖升高。
3、茶水，得慢慢喝：
茶在我們國家喝得多，喝起來應該有很多好處。俗話説“早上一壺茶，不去看醫生”。
但喝茶的重點應該在一個“產品”字上，即小口慢慢喝，也就是馬上喝，喝熱茶。這樣有利於胃腸道的消化吸收。
如果早晨空腹喝茶過夜，不僅無法補充水分，而且由於茶的利尿作用，會造成血量不足，影響血液循環。另外，通宵茶長期會被細菌污染而變質，喝太多會導致胃腸道感染。
早上喝水怎樣才健康？
1、無味才是真 ：
知道你有沒有這樣的經驗，就是晨起的口中特別沒有味道，所以有人喜歡喝果汁、蜂蜜水，但此類飲品較甜，會升高血糖，進而影響食慾；也有人喜歡喝酸奶，但空腹時胃酸的PH值較低，不宜酸奶中活性乳酸菌的生長，也容易刺激胃腸道影響吸收；所以，乖乖地喝點白開水吧，正所謂平淡才是真嘛。
2、温度很關鍵：
皮膚、口腔、腎臟等經過一晚上的新陳代謝，人體會流失大量水分。當你起牀的時候，你會感到乾渴。有些人，特別是年輕人，喜歡喝一杯涼水甚至冰水，感覺胃裏涼快涼快。非常愉快！但中醫認為，早晨是人體陽氣開始生長的時候。胃氣和膽氣就像剛露出土壤的幼苗。如果潑上的第一桶水是冷水，結果可想而知。
3、時間要把握：
這裏的“時間”主要是指兩個方面：
第一，我們儘量調整早餐前和刷牙後第一杯水的飲用時間，這樣不僅可以防止口腔細菌流入胃內，同時也能防止吃早餐對促進血液循環和沖洗開水胃腸功能的影響。
第二，它意味着我們要把飲用水的速度保持在“連續不斷的水流”狀態。劇烈飲水容易引起人體細胞水腫，但會帶來健康隱患，得不償失。選得好，慢慢喝。這只是習慣問題。