很高興在這裏看到您的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
從古至今，長壽，是我們每個人都在追求的。
隨着醫療水平的不斷提高，越來越多的人加入長壽的“行列”，目前我國女性的平均壽命為80歲，男性在75歲。
調查顯示，長壽其實並不是無跡可尋的，長壽的人都是有一定的共性的。
長壽的人，通常會有6大共性，佔的越多，恭喜你，長壽離你越近！
1、樂觀愛笑
好心態是不要錢的長壽藥，看那些百歲老人，總是慈眉善目、樂呵呵的，正是有個好心態的緣故。
心態也是長壽最重要的條件之一。有一個良好的心情，不僅可以減緩你的壓力，還可以增強身體的各種免疫力。
所以，想要健康長壽，一定要記住保持心態良好，每天都有一個開心的心情。
2、排便順暢
50歲以後，很多人都會出現便秘反應，這主要原因是腸胃蠕動慢或者是缺水導致的。
因此，排便通暢，就説明腸胃健康，消化系統好，人就會攝取充足的營養，排除毒素，對身體健康非常有利！
便秘的人，可以多運動、多喝水，或者酸奶、蜂蜜等。
3、肚子平坦
營養的供過於求決定了現代人的健康問題，每天大魚大肉，烹飪的方式也不健康，造成攝入的脂類嚴重超出身體的需求。
長期如此，脂類堆積於身體當中，最危險的就是腹型肥胖的出現，因為腹型肥胖不僅僅會造成血脂升高，還會導致脂肪肝等內臟方面的健康問題。
所以出現大腹便便的時候，一定要及時的控制自己的體重，多參加運動。
4、睡覺不打呼嚕
有人認為打呼嚕是“睡得香”的表現，實際上打呼嚕是一種病。
嚴重打呼嚕造成的呼吸反覆停止，造成大腦缺氧，成為高血壓、糖尿病的幫兇，甚至心梗、腦梗、肺梗死的“引爆器”，以及惡性腫瘤發生發展的催化劑，嚴重的甚至會導致猝死。
5、不吸煙
有研究發現，如果吸煙者在40歲左右戒煙，將延長10年壽命。
同時研究指出，一項針對130萬位女性的研究表明，在中年之前戒煙可有效避開因繼續吸煙所致的九成以上死亡概率，這也適用於男性羣體。
所以，不吸煙，有助於身體健康長壽！
6、力氣大
人的力氣來源於人體的氣血和肌肉的功能。
中醫認為，氣血是人體的根本，氣血充足的人，才能有健康的身體，抵禦疾病的能力。
肌肉不僅可以改善人的體型，有利於人體免疫力的提高，心肺功能的增強，可有效的預防身體機能的退化，延緩衰老的來臨。研究顯示，有肌肉的人的死亡率比不鍛鍊的人死亡率減低20%。
想要長壽，儘量養成五個習慣，越早做到越好！
習慣1、少吃肉、多蔬果
吃肉太多，是誘發消化系統疾病的重要因素之一。
吃肉太多，很容易發胖，過度肥胖不但不利於長壽，還會增加心臟病風險。
吃肉太多，通常血脂就會偏高，容易出現動脈粥樣硬化，提高心梗、腦梗的發病幾率。
平時要控制肉食的分量，並且多吃點穀類食物和蔬菜水果，這樣不僅更有利於健康，還能減少患上老年痴呆的幾率。
蔬菜中的苦瓜營養價值很高，它所含的苦瓜甙和苦味素能健脾開胃，增進食慾。同時，苦瓜有大量的維生素C，有助於增強機體免疫功能。
經常喜歡吃香蕉的老年人發生便秘的概率非常低，因為香蕉裏面含有大量的纖維素以及果膠，老年人經常吃香蕉可以促進胃腸蠕動。
習慣2、常喝養生茶
適合女人喝的茶：刺玫菊茶
刺玫菊是一種野生的小玫瑰花，性温，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液輪迴，能夠温養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用，對緩和情緒有幫助。
適合男人喝的茶：蒲谷丁根茶
蒲谷丁，也是我們常説的蒲公英，婆婆丁。其作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。
北京衞視《我是大醫生》節目曾報道，用蒲谷丁根泡水喝，對於排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著。
習慣3、勤泡腳
泡腳，最常見的養生方法。
睡覺前泡腳，不僅能起到解除疲勞，禦寒保暖的作用，還能強身補腎。
睡覺前泡腳好處多多，有利於睡眠，延緩衰老。
“寒從足生”，易手腳冰冷，可多泡泡腳，可驅寒暖身，亦可通經絡，促排毒，還有利於睡眠。
睡前，用38~43℃的熱水，泡腳15~30分鐘，這個温度可讓下肢血管擴張，温暖全身。
多泡泡腳，可驅除寒氣，舒筋活血，温暖全身。
泡腳時間，不宜過長，以泡到全身微微出汗，約30分鐘為宜。
用花椒水泡腳，還可祛濕除燥，可通過腳底，傳遍五臟六腑，有助於改善女性宮寒的體質。
怕冷、容易手腳冰涼的人，還可以用生薑泡腳。
習慣4、運動習慣
運動可以促進血液循環、改善心肺功能，大大降低心血管疾病的死亡風險。
青年人，可以選擇慢跑；老年人，可以選擇步行。
《黃帝內經》中提到：骨正筋柔，氣血自流，筋長一寸，壽延十年。
説的是拉筋，能夠使骨頭復位，筋絡柔韌，氣血才能流暢，筋絡每拉伸一寸，就能延長10年的壽命！
所以，日常可在安靜的環境中，進行“拉筋”運動。
習慣5、經常曬太陽
曬太陽可以促進身體對鈣和磷的吸收，增強抵禦病毒和疾病的功能，提高身體的免疫力。
在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，還可以改善不良情緒。
所以建議我們每天至少要接觸陽光幾十分鐘，上午6時-9時或下午4時-6時比較好，要避免太陽比較大的正午時光！
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！