你到底健康不健康？快看這10條標準！

有人將健康比做“第一態”，將疾病比做“第二態”，而介於兩者之間有一種“無疾病又無活力”的“第三態”——亞健康。生病狀態大都心裏有數，而如何判斷自己是屬於健康還是亞健康呢，一起來看下面的標準。

健康狀態

首先看看什麼是健康。

世界衞生組織對健康的定義是這樣的：健康是一種在身體上、精神上的完美狀態，以及良好的適應力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態。

具體來説包括以下10個標準：

1.精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張和疲勞。

2.處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無鉅細不挑剔，工作有效率。

3.善於休息，睡眠良好。

4.應變能力強，能適應環境的各種變化。

5.具有抗病能力，能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

6.體重得當，身材均勻，站立時頭、肩、臂位置協調。

7.眼睛明亮，反應敏鋭，眼瞼不發炎。

8.牙齒清潔，無空洞，無齲齒，無痛感；齒齦顏色正常，不出血。

9.頭髮有光澤，無頭屑。

10.肌肉、皮膚富有彈性，走路輕鬆有力。

同時滿足以上10項標準的人才屬於健康狀態，如果不滿足，可以着重看自己是否屬於亞健康。

亞健康

亞健康處於健康與生病之間，有如下的11種預警表現：

11種預警表現：

1.疲勞：經常感覺到疲勞，即使有充分的睡眠，疲勞感也不會消除；

2.無力：原因不明的全身乏力，比如説上幾級台階就覺得全身虛脱;工作到下午就覺得渾身沒有力氣；

3.失眠：經常失眠、多夢；

4.頭昏：經常頭昏，不能集中注意力；

5.健忘：記憶力下降，有時會忘掉剛剛想做的事，例如出門忘記帶鑰匙，做事情的時候被打斷，然後就想不起接下來要做什麼；

6.厭食：食慾不振或者挑食，心情稍差或者温度較高就沒有胃口；

7.咽乾：咽部發乾、疼痛，喉部有緊縮感，檢查咽部充血卻沒有發炎症狀；

8.疼痛：不明原因的胸悶、胸痛、腰背痛，不能確定具體位置的肌肉痛、關節痛；

9.抑鬱：心情抑鬱、容易焦慮或者緊張，經常感覺煩躁或者恐懼；

10.淡漠：對什麼都提不起興趣，喜歡發呆，常常腦子裏一片空白；

11.性冷淡：性慾降低、性功能減退。

如果自己出現上述一項或多項表現，就説明自己已經處於亞健康狀態。

一些人可能會覺得，現代人生活節奏快，普遍處於亞健康狀態，既然那麼多人處於亞健康狀態，可見亞健康也沒什麼大不了的。其實這種想法，大錯特錯，亞健康可以説是生命隱藏的“炸彈”。

亞健康不僅會造成日常生活質量低下，而且是大多數慢性非傳染性疾病的疾病前狀態，大多數惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人羣轉入的。心理亞健康極易導致精神心理疾患，甚至造成自殺或其他傷害。

因此，處於亞健康時應及時調理作息、保持良好的生活習慣，通過合理營養、適量運動，保持良好的睡眠和心情等，逐步讓身體恢復健康狀況。