維護健康和預防疾病是中醫藥最重要的指導原則之一。保健是中醫的一個分支，講授預防疾病和終生維持健康的實用方法。對健康和長壽的追求在2000多年來尤其影響了中國和亞洲傳統文化的生活方式。
在過去，賢人通過在疾病發作之前預防疾病來治療疾病，就像一個好的政府或皇帝能夠採取必要的步驟來避免戰爭一樣。在疾病開始後對其進行治療就像在疾病爆發後抑制反抗一樣。如果有人只在口渴時才挖井，或者只有在參戰後才鍛造武器，否則人們不禁會問：這些行動是否為時已晚？
以下是一隻肌希望與你分享的三個簡單但必不可少的中藥保健原則：
1.與自然和環境和諧相處
中醫中的“整體主義”是指人類屬於自然，是自然的一部分。它認識到我們的健康受到自然環境變化的密切影響。我們受到季節變化，晝夜週期以及我們周圍所有自然環境的影響。
當一個人能夠識別和調整自己的生活方式以適應環境的日常變化時，他們就可以與自然和諧相處，並避免許多常見的疾病原因。這包括調節我們的身心活動，醒來和睡眠時間，衣服和飲食，以適應季節變化。
有時，當我們的房屋，辦公室和建築環境與自然環境不和諧或對我們的健康不利時，我們可能也需要進行調整。
還記得在大自然中度過時光：陽光的温暖，新鮮空氣的氣味，海洋的聲音以及我們在自然界中都能找到的令人難以置信的美麗自然對我們的健康有益。
2.保護身體和精神
身體的保存意味着對身體的保護和營養。在中醫中，這包括內臟的健康，人體的本質，氣血，肌肉和肌腱，思想和感覺。
身體是我們精神的住所，只有身體健康，精神才會健康。適當的飲食，工作和休息的平衡，適度的生活，避免極端環境（炎熱和寒冷），體育鍛煉和訓練都有助於保護身體。
特別是，我們應該注意保護心臟，因為心臟容納了我們的精神並支配着所有器官的健康。
將心臟想象成一池水。當表面平靜時，它清楚地反映了外界的看法。當表面隨着七種情緒的類似風的運動而攪動時，反射就會變得模糊不清，一個人將很難感知情況的真實本質。
保持精神意味着在我們的許多情緒之間取得平衡。如果我們的精神或情緒過高或保持不平衡時間太長，則我們體內的暢通氣流可能會受到影響。
我們不應該讓自己變得太生氣，悲傷，恐懼甚至開心太久。我們也不應懷恨在心或將自己的感情灌輸在裏面。
在生活中與積極向上的人在一起，避免某些會讓你失望的人。同樣，請注意，我們對他人的行為會極大地影響他們的情緒和健康。這就是為什麼欺凌和情感虐待會導致許多身體健康問題的原因。
從中醫的角度來看，我們的情緒是許多身體疾病的重要原因。同樣，某些內部器官疾病會極大地影響我們的性格，情緒和日常生活體驗。
因此，健康保護強調，為了避免傷害身體，還必須保持頭腦平靜，減少情緒壓力，並儘可能避免極端的情緒過度。
照顧身體可以在受傷時幫助精神，保持精神的清澈和平靜可以保護身體免受傷害。像陰和陽一樣，身體和精神是相輔相成的，因此不應視為獨立的事物。
3.平衡活動和靜止
由於自然有其季節，而且晝夜都有，所以身體也需要活躍和鎮定。人的身體需要活躍，精神需要保持鎮定。只有適當地平衡活動和靜止狀態，才能實現維護健康和預防疾病的目標。
活動包括一個人的工作和體育鍛煉。如果身體（也包括頭腦）不活躍，則氣血會停滯並導致疾病。堅持不懈地進行太極拳和氣功之類的鍛鍊，可以增強身體對疾病的抵抗力，並防止過早衰老。
靜止與活動相反。它包括心靈的寧靜和身體的寧靜。為了維護健康，我們還應該保持鎮定的心態，擺脱壓力，擺脱強烈的情感和慾望。
活動和靜止都必須適度進行。長期而言，任何一種失衡都會損害人的健康並導致疾病。
每個人都應定期運動，但不要過度疲勞。每個人都應該勤奮使用自己的思想，但不要過度疲勞。目標是不疲憊地保持活躍，不疲勞地保持靜止。
太極拳和氣功練習是不需要極端運動的體育鍛煉的典範，同時可以鍛鍊良好的姿勢，呼吸技巧和冥想來訓練自己的身體和精神保護。當然，你也可以選擇自己喜歡的運動或體育鍛煉。
過去，人們實踐道，生活方式。他們理解以宇宙能量轉換為代表的平衡原理。他們制定了練習來促進能量流動，以使自己與宇宙協調一致。他們定期飲食均衡，定期起牀並退休，避免過分緊張身心，避免過分放縱。他們保持身心健康；因此，他們生活一百年並不奇怪。
總結
我希望本文能為你提供許多改善和維持健康的想法。歡迎和我分享並討論。本文參考《毛帝倪》《黃帝內經》。