我國是個肝臟問題大國，現在的報道中經常出現名人因肝病離世的新聞，生活中大家也越來越關注肝臟問題。
很多人知道喝酒對肝臟不好，但是除了酒，生活中還有一些常見食材也容易刺激肝臟，不利於肝臟的保養。
這3種食材吃多了或可傷肝，你可能每天都在吃
1.大蒜
不少人覺得大蒜可以抗菌殺毒，於是靠吃大蒜來預防肝病，甚至有些人在患上肝病後仍然每天吃大蒜。
並沒有什麼研究明確指出大蒜可以抵抗肝病和治療肝病，大蒜中的一些成分還對腸胃有刺激，影響食慾，易加重肝病患者厭食厭油噁心的症狀。
2.生薑
生薑是一種廚房常用調味食材，它含有揮發油，薑辣素等物質，平時吃沒有太大的影響，但是有肝臟問題的人是不宜食用生薑的，生薑有一定的刺激性，不利於疾病的康復。
變質的生薑中還會產生黃樟素，這種物質容易讓肝病患者的肝細胞變性壞死，使肝功能受損的更嚴重，最終導致病情惡化。
3.糖
肝臟參與體內營養物質的代謝，當肝臟受損時，代謝功能容易發生紊亂，耐糖量也容易降低。
有肝臟問題的人吃多了糖，會加重肝臟的代謝負擔。糖分代謝不掉，在身體內轉化為脂肪，又容易導致脂肪肝、高血脂、高血糖等疾病的發生。
肝臟受損，身體容易出現這些異常
1.皮膚和白眼球變黃
2.身體出現紅色蜘蛛痣
3.尿味加重、尿色變深
4.食慾不振、厭油噁心
5.失眠乏力、記憶衰退
6.情緒失常、快速消瘦
7.指甲豎紋、手掌泛紅
8.皮膚油膩、長痘生斑
生活中養護肝臟很重要，做好這幾點事半功倍
1.多運動
運動不僅可以調節心情，還可以讓血液循環速度加快，有利於肝臟的血液迴流。我們需要注意避免劇烈運動，以免給身體帶來太大的負擔。
可以多做一些有氧運動，比如做操、散步和打太極拳等，加快新陳代謝，幫助氣血運行，增強免疫力，促使肝臟疾病早日康復。
2.常喝水
水分可以加快人體廢物的排解速度，減輕了肝臟的負擔。喝水時我們可以放一些幫助養肝的天然植物，像青馳菊就不錯。
其中含有類黃酮、硒元素、膽鹼等營養元素，對肝臟都是有幫助的。
類黃酮可以抗炎，防止肝臟細胞過快的衰老，讓肝細胞保持活力，更好的分解毒素；硒元素是肝臟需要的元素，可以提升肝臟的酶活性，加強肝臟的抵抗力，幫助肝臟細胞抵禦毒素的損傷，從而保護肝臟健康。
喝水的時候杯中放一朵，用熱水沖泡下，幫助我們保養肝臟。
3.休息足
肝臟每時每刻都在為身體排解毒素，很容易過度勞累。缺乏睡眠更容易導致身體出現多種問題。
我們需要保證充足的睡眠，幫助肝血迴流，滋養肝臟細胞，讓肝臟更有動力。
睡覺前可以把窗簾拉上，創造一個良好的睡眠環境，還可以深呼吸，讓身體放輕鬆，有助於我們快速入眠。
