秋天養肺等於是養命,3大養肺食物,大家一起來了解下吧
秋季由於天氣乾燥,容易對肺部產生不利的影響,因此在秋季的時候就要格外注意對於肺部的養護,保持肺部健康。那麼,秋季到底要如何養肥呢?吃什麼食物可以呵護肺部呢?下面就一起來看下。
百合杏仁赤豆粥
粥類可以算是最容易消化的一種食物,我們在熬粥的時候可以在裏面放入一些養肺的食物,不僅可以滿足我們的口腹之慾,同時還可以起到很好的養肺保健的作用,其中百合杏仁赤豆粥就是一款很好的養肺粥。需要事先準備好百合、杏仁、赤小豆以及白糖,然後將洗乾淨的赤小豆和粳米放入鍋中,加入適量的清水進行熬製,等到材料半熟的時候往裏面加入百合、杏仁以及白糖改為小火慢熬,最後出鍋即可,這款粥可以有效的緩解虛火旺盛的情況。
山藥
山藥也叫淮山藥、懷山藥,擁有很高的營養價值,自古以來就被人們當做是養肺聖品,山藥裏面含有皂甙、黏液質,對肺部可以起到潤滑、滋潤的功效,因此如果是肺陰的人可以多食用山藥,起到益肺氣、益肺止咳之效。山藥除了可以養肺之外,對於糖尿病患者也有很好的緩解作用,因為山藥含有粘液蛋白,可以起到降低血糖的功效,所以是一種很好地糖尿病人食療材料。
菠菜
菠菜擁有很高的營養價值,尖葉菠菜和其他種類的菠菜比起來含有的糖分更多,圓葉菠菜片大肉厚。根據研究發現,菠菜中含有鎂,能夠有效的促進肺部的呼吸,所以每天如果可以吃一碗的菠菜,那麼就可以有效的降低肺癌的發病率。
通過上文的介紹,相信大家都對秋季吃什麼養肺有所瞭解,希望可以幫助到大家,在日常生活中我們還需要養好良好的生活習慣,儘量戒煙、早睡早起,注意保持肺部健康。