夏季養生重在養心

本報訊（記者 趙明祿）夏日炎炎，應如何養生？“進入夏季，人體也進入了陽氣最盛的時節，養生重在養心。”昨日，南陽中醫十大名師之一、北京中醫藥大學臨牀特聘專家、南陽亞太風濕骨傷醫院名譽院長吳漢卿教授説，《黃帝內經·素問·四氣調神大論》曰：夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實。夜卧早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外。此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少。冬至重病。

夏天，天氣炎熱，血液循環加速，容易加重心臟負擔，所以夏天要慢養心，不能勞累。只有心先慢下來，呼吸才慢得下來。工休時要減慢生活節奏，使心跳減慢、呼吸頻率降低，生命活動的節奏慢下來，心臟才能得到休息。

吳漢卿教授説，夏季養心要從清晨開始，晨練能促進陽氣升發。第一、在清晨起牀後，要飲用一杯白開水，再進行短時間晨練，還要注意運動不要太劇烈；第二、午時最好的養心做法就是小睡片刻。午睡不但有利於補足睡眠，還能增強體力、消除疲勞，大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會；第三、傍晚的時候，可以適當做一些諸如散步、擴胸等伸展性、放鬆性運動，達到促進周身血液循環，減輕心臟負荷的目的，還可以促進夜間睡眠；第四、夏季濕氣較重，濕邪最易侵襲脾臟，經常口服百合、綠豆、薏米仁湯，可以清熱祛濕，養心安神；第五、晚上用當歸、生薑、艾葉泡腳；再配合按摩神門、內關、湧泉穴可疏通心經，補腎強心，這樣做有助於祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮、增進食慾、促進睡眠。

吳漢卿教授説，夏天晝長夜短，更要早睡，早上5時30分至6時30分起牀，晚上10時至11時就寢為宜。同時，在火熱夏季，不要總待在空調房裏，可利用一早一晚到室外走走，因為適當鍛鍊身體更有利排汗，幫助祛除體內濕氣。心是人體最累的器官，加之夏天天氣炎熱，更增加了心臟的負荷。所以夏天要保持心情愉快，保持平和心態，中老年人更要走出户外，多和人交往，多去旅遊或到公園賞景，避免大喜大悲。③9

來源:南陽晚報