夏季養生重在養心

本報訊(記者 趙明祿)夏日炎炎,應如何養生?“進入夏季,人體也進入了陽氣最盛的時節,養生重在養心。”昨日,南陽中醫十大名師之一、北京中醫藥大學臨牀特聘專家、南陽亞太風濕骨傷醫院名譽院長吳漢卿教授説,《黃帝內經·素問·四氣調神大論》曰:夏三月,此謂蕃秀。天地氣交,萬物華實。夜卧早起,無厭於日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外。此夏氣之應,養長之道也。逆之則傷心,秋為痎瘧,奉收者少。冬至重病。

夏天,天氣炎熱,血液循環加速,容易加重心臟負擔,所以夏天要慢養心,不能勞累。只有心先慢下來,呼吸才慢得下來。工休時要減慢生活節奏,使心跳減慢、呼吸頻率降低,生命活動的節奏慢下來,心臟才能得到休息。

吳漢卿教授説,夏季養心要從清晨開始,晨練能促進陽氣升發。第一、在清晨起牀後,要飲用一杯白開水,再進行短時間晨練,還要注意運動不要太劇烈;第二、午時最好的養心做法就是小睡片刻。午睡不但有利於補足睡眠,還能增強體力、消除疲勞,大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會;第三、傍晚的時候,可以適當做一些諸如散步、擴胸等伸展性、放鬆性運動,達到促進周身血液循環,減輕心臟負荷的目的,還可以促進夜間睡眠;第四、夏季濕氣較重,濕邪最易侵襲脾臟,經常口服百合、綠豆、薏米仁湯,可以清熱祛濕,養心安神;第五、晚上用當歸、生薑、艾葉泡腳;再配合按摩神門、內關、湧泉穴可疏通心經,補腎強心,這樣做有助於祛除暑濕,預防熱傷風,讓人精神振奮、增進食慾、促進睡眠。

吳漢卿教授説,夏天晝長夜短,更要早睡,早上5時30分至6時30分起牀,晚上10時至11時就寢為宜。同時,在火熱夏季,不要總待在空調房裏,可利用一早一晚到室外走走,因為適當鍛鍊身體更有利排汗,幫助祛除體內濕氣。心是人體最累的器官,加之夏天天氣炎熱,更增加了心臟的負荷。所以夏天要保持心情愉快,保持平和心態,中老年人更要走出户外,多和人交往,多去旅遊或到公園賞景,避免大喜大悲。③9

來源:南陽晚報

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