俗話説，一日之計在於晨，經過了一晚上的休息調整，不少人都有晨起喝水的習慣，早晨給身體補水，有利於排出身體代謝廢物增加身體機能，提高身體抵抗力，不過起牀後還是應該先刷牙。
因為大家夜晚睡覺時，牙齒上容易殘存一些食物殘渣，它們與唾液的鈣鹽結合就容易形成菌斑。而且早晚刷牙是我們每個人每天的必修課，這樣能清除牙齒表面和縫隙裏的細菌，保持口腔衞生。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，它們發揮作用的最佳温度是37攝氏度左右，因此刷牙時用接近自己體温的温水而不是冷水。
刷完牙以後可以喝温白開水，能有效補充體內水分，且白開水沒有熱量。人體一旦處於缺水的狀態，易使體內的血液流量下降，體內的氧氣輸送量就會不斷的減少，從而使肌肉與神經功能受損，人體就會出現疲憊感。