祛濕“最佳”的不是薏米,也不是紅豆,堅持1水,遠離濕氣
濕氣是一種人體水液代謝的產物,有內濕和外濕之分。在中醫範疇內濕氣被分為:水、濕、飲、痰四種。並且濕氣具有陰寒、易損陽氣、阻滯氣機等特質。俗話説:十人九濕,甚至更有“千寒易去,一濕難除”的説法。可想而知濕邪的可怕和嚴重性。
濕氣重的症狀1、起牀時多留意早上起牀的時候可以看看自己的精神狀況,濕氣重的人早上會特別疲勞、頭也會暈暈的,還會發困,怎麼睡都睡不夠,整個人都打不起精神來,就像穿了件濕衣服一樣,渾身都覺得不清爽,人也懶得動,那麼就肯定是體內濕了。2、然後看看你的舌頭,這是看你是否濕氣過重的簡單辦法,看看你的舌頭兩邊是否殘留牙齒的痕跡,也就是俗稱的齒痕舌,這説明你體內的濕氣是比較重的。3、不管如何健身、鍛鍊,小肚子依舊在慢慢變大,這不是基因問題,也不是你懷孕了,而是因為濕氣在皮下積聚,會形成肥胖的表現,這是濕氣重最先表現出來的症狀。產後女性發胖尤為突出。
4、出油嚴重,尤其是在臉上還有頭髮上,因為是濕氣重的原因,導致濕氣沒發出去,這一點在肥胖的人身上最明顯。5、婦科疾病女性濕氣重,還會引起小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、月經不調、陰部瘙癢等婦科疾病。6、關節容易疼痛其實我們所説的關節炎,或者是風濕的情況,都是因為長期出現濕氣重的一個情況,這樣長期下來會引起炎症的出現,所以導致關節疼痛。7、濕氣重阻礙身體氣機因為濕氣為重濁之邪,容易滯留於人體臟腑經絡之間,阻礙氣機,使臟腑功能出現失調,經絡阻滯不暢。如濕阻胸膈,氣機不暢則可出現胸膈滿悶;
濕阻中焦,則可引起脾胃功能失調,出現脘痞腹脹,食慾減退;濕邪停聚於下焦,者可導致腎臟和膀胱氣機不利,出現小幅脹滿、小便淋漓不暢等。
這些習慣會加重濕氣!別輕視1、睡眠不足新陳代謝容易下降的原因,熬夜的話容易吃夜宵,增加身體代謝負擔,代謝不好,體內過量營養堆積,進而變胖,所以還是早睡早起比較好,還有利於健康!2、吹太多空調尤其是夏天空調的使用,對我們的身體非常不利。夏天出汗本是一個散濕的重要途徑,可一進到空調房間,汗給收了,該出 的汗出不來,該消耗的消耗不掉,身體裏勢必堆滿了垃圾,堆滿了濕邪。此外,有些年輕人覺得淋着雨漫步是件非常浪漫的事,不經意間濕邪也會入侵。3、貪冷涼中醫認為,生冷食物會加重脾運化濕的負擔,或讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創造入侵機會。因此,不宜長期過量食用。如吃素,最好在烹調蔬菜時加入一些葱、姜、 蒜、花椒等熱性調味料,以減弱蔬菜的寒涼性質。
4、口味重腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重炎症反應。
身體這7個部位,最容易受到濕氣侵襲:1,頭部:頭痛沉重,頭昏腦脹,十分不舒服2,面部:皮膚暗淡,易出油,長痘長斑3,肌膚:皮下水腫,起水泡4,四肢:肢體酸困,身重不爽,手腳冰冷5,腸胃:胃腸脹氣,大便粘膩或稀軟6,關節:關節痠痛沉重,屈伸不利7,足部:易出汗,有腳氣濕氣的產生,除了淋雨下水、居處潮濕、冒受霧露等外因外;思慮過度,多食油膩、甜膩,嗜酒飲冷等也會導致脾失健運,水液不能正常輸布而化為濕濁,此為內因。
健脾祛濕,該怎麼辦?祛濕除了飲食上要規律,清淡飲食,早睡早起,多運動,多吃以上4種食物外,可以喝姜苓桔豆茶,會起到四兩撥千斤的效果。很多粉絲反饋,堅持喝姜苓桔豆茶,人精神多了,睡覺不留口水了,齒痕淡了,甚至小肚子也慢慢變小了!
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山藥、白扁豆健脾益氣還能夠祛濕,茯苓、薏苡仁健脾祛濕,赤小豆祛濕消腫,大棗性温、固護中焦,桔梗引藥上行,這些食材之間相互配合,各有主次,實現了健脾與滲濕並用、以補而祛濕,非常適合脾虛的朋友服用。
如果濕氣比較嚴重,這個配方應堅持每天起牀喝一次,堅持2-4周症狀就會得到很好改善。如果不想自己伍配,也可以用【姜苓桔豆茶】,濕熱寒濕都可以。
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