濕氣重，可以説是威脅健康的最大的隱形敵人。古人有云：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面”。現代社會中，有九成人深受濕邪危害，特別四五月份以來，雨水開始逐漸增加，空氣也變得潮濕温熱起來，更應注意祛濕邪。下面讓我們來探討一下如何祛濕吧！
先跟大家説幾種食物，茼蒿想必大家都認識吧，在中醫看來茼蒿是温脾開胃的好食材，因為它性味又甘又辛，能養脾養胃，還能降壓補腦甚至是養心安神，很適合脾胃虛弱、脘腹脹痛、咳嗽痰多又有小便不利症狀的人食用。所以，如果遇到濕氣重的天氣，就可以多食用茼蒿來養一下自己的身體吧！
在中醫看來，脾胃為後天之本，氣血生化之源。脾胃如果沒有調養好，人容易出現消化不良、積食等症狀。而芡實可起到調節脾胃的作用，脾胃調節好後，人體對補品等的吸收自然就變得很容易。同時，芡實還嫩祛掉體內的濕氣，消除疲勞，使身體獲得輕鬆感。
巧用葱薑蒜
葱、姜、蒜是三種常見的調味品，但具有非常有效的藥用價值。葱、姜、蒜的使用方法有很多，老薑熬水就是常見的用法。這樣的薑湯對排出體內的濕氣有幫助，還可以令我們的身體快速發汗，緩解體內濕氣過重的情況。其他的調味品也是可以使用這些方法的，同樣適用於淋雨後預防感冒。
玉米鬚茶，有很多維生素，它不僅能涼血、瀉熱，還可祛除體內濕熱之氣，能夠利尿、消腫，製成茶後，就是很好的祛濕減肥飲料。
茯苓粥
茯苓被譽為中藥“八珍”之一，味甘淡，性平，具有健脾和胃、利竅去濕、寧心安神等功效。取粳米100克，淘淨，茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調至武火將水燒沸，水開後轉用文火熬爛，然後加入鹽、生薑粒若干，攪勻即成。
冬瓜瓤
平時家裏做冬瓜的時候，經常是把冬瓜瓤掏空扔掉，其實冬瓜瓤不僅可以吃，還有很大的藥用價值，可以幫助我們的身體排水祛濕，有效消除腿腫、臉腫等症狀。
做法：將冬瓜瓤去籽曝曬至幹，每日以冬瓜瓤加水煎煮約30分鐘即可，煮好後當水來喝，十分解渴。
紅豆可以補血，亦可以除濕。中醫角度來説，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的濕氣。
苦瓜炒瘦肉
做法：瘦肉洗淨切片，放入碗中，加入澱粉和醬油醃製10分鐘，苦瓜切片，放入鹽水中侵泡，去除苦澀味。鍋中放入適量油，將瘦肉翻炒，再放入苦瓜翻炒，加入適量水，炒熟加鹽調味即可，苦瓜清熱祛暑、利尿益氣，還有去除濕氣的功效。
大麥茶
大麥含有人體所需的17種微量元素，19種以上氨基酸，富含多種維生素及不飽和脂肪酸、蛋白質和膳食纖維，具有健脾消食、除熱止渴、下氣利水等功效，主要用於消温解毒，健脾減肥，清熱解暑，去腥羶，助消化，解油膩，潤膚烏髮。大麥茶具有很好的利尿，通腸胃潤膚的作用，每天喝茶的時候放一小把在杯中，堅持喝，祛濕瘦身效果很明顯。