湿气重，可以说是威胁健康的最大的隐形敌人。古人有云：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”。现代社会中，有九成人深受湿邪危害，特别四五月份以来，雨水开始逐渐增加，空气也变得潮湿温热起来，更应注意祛湿邪。下面让我们来探讨一下如何祛湿吧！
先跟大家说几种食物，茼蒿想必大家都认识吧，在中医看来茼蒿是温脾开胃的好食材，因为它性味又甘又辛，能养脾养胃，还能降压补脑甚至是养心安神，很适合脾胃虚弱、脘腹胀痛、咳嗽痰多又有小便不利症状的人食用。所以，如果遇到湿气重的天气，就可以多食用茼蒿来养一下自己的身体吧！
在中医看来，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃如果没有调养好，人容易出现消化不良、积食等症状。而芡实可起到调节脾胃的作用，脾胃调节好后，人体对补品等的吸收自然就变得很容易。同时，芡实还嫩祛掉体内的湿气，消除疲劳，使身体获得轻松感。
巧用葱姜蒜
葱、姜、蒜是三种常见的调味品，但具有非常有效的药用价值。葱、姜、蒜的使用方法有很多，老姜熬水就是常见的用法。这样的姜汤对排出体内的湿气有帮助，还可以令我们的身体快速发汗，缓解体内湿气过重的情况。其他的调味品也是可以使用这些方法的，同样适用于淋雨后预防感冒。
玉米须茶，有很多维生素，它不仅能凉血、泻热，还可祛除体内湿热之气，能够利尿、消肿，制成茶后，就是很好的祛湿减肥饮料。
茯苓粥
茯苓被誉为中药“八珍”之一，味甘淡，性平，具有健脾和胃、利窍去湿、宁心安神等功效。取粳米100克，淘净，茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。
冬瓜瓤
平时家里做冬瓜的时候，经常是把冬瓜瓤掏空扔掉，其实冬瓜瓤不仅可以吃，还有很大的药用价值，可以帮助我们的身体排水祛湿，有效消除腿肿、脸肿等症状。
做法：将冬瓜瓤去籽曝晒至干，每日以冬瓜瓤加水煎煮约30分钟即可，煮好后当水来喝，十分解渴。
红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。
苦瓜炒瘦肉
做法：瘦肉洗净切片，放入碗中，加入淀粉和酱油腌制10分钟，苦瓜切片，放入盐水中侵泡，去除苦涩味。锅中放入适量油，将瘦肉翻炒，再放入苦瓜翻炒，加入适量水，炒熟加盐调味即可，苦瓜清热祛暑、利尿益气，还有去除湿气的功效。
大麦茶
大麦含有人体所需的17种微量元素，19种以上氨基酸，富含多种维生素及不饱和脂肪酸、蛋白质和膳食纤维，具有健脾消食、除热止渴、下气利水等功效，主要用于消温解毒，健脾减肥，清热解暑，去腥膻，助消化，解油腻，润肤乌发。大麦茶具有很好的利尿，通肠胃润肤的作用，每天喝茶的时候放一小把在杯中，坚持喝，祛湿瘦身效果很明显。