老年人養生，做到4不要，健康長壽身體棒！家有老人的可以看看

老年人隨着身體機能的下降，各方面都大不如年輕時好，而且他們更應該注意調養神氣、保持健康。所以，老年人的飲食起居等則更應遵循生活規律，不可隨意改變，不然很容易出現問題，而且還要做到以下四點。

一、不要經常用眼

經常用眼看東西容易對眼睛造成損害。人到老年眼睛本身就老花，如果再長時間用眼，那麼很容易傷血耗氣，容易有頭暈目眩的感覺。所以，年齡在65歲以上的老人，每次看書、看報紙、看電視的時間不宜超過2小時，然後休息一段時間。

二、不要經常躺着

雖然我們説人一生中的三分之一時間都在牀上度過，可見睡覺對人體的重要性有多大。但是，睡得時間太長也同樣不利於身體健康，尤其是對於覺少的老人來説更不好。一般成年人每天保證7-9小時睡眠即可，老年人則可適當減少。睡眠不好可以補充神經酸，比如楓烯鯊酸。

楓烯鯊酸含有的神經酸能改善腦部疾病，促進神經元的非特異性，防止神經元衰微，而且還具有延年益壽的作用。而且經常服用還可以改善阿爾茨海默症病、腦梗塞、失眠抑鬱症等腦部疾病的作用，除此外可以維護保養人腦免受外界危害，提升神經中樞功效，通過促進身體血液的循環流動來提升身體的免疫力。

三、不要經常坐着

既然不能總躺着，那很多老人説，我坐着總行了吧。其實這樣也不行，因為長期坐着不運動，會讓老年人的肌肉衰退、萎縮。所以，建議老年人平時要多進行户外運動，增強肌肉的活動能力，等感到疲勞時在坐着恢復體能。

四、不要經常站着

經常站着的人，很容易讓骨頭受到傷害。我們每天一舉一動，可以調和氣血，但如果一直站着不運動，會影響到氣血的運行，很容易讓體內的營養失衡，出現氣滯血凝的現象，從而引發疾病。老年人本身就氣血差，所以更應該以動靜結合的方式來運動。

我們如上所説的內容，老年人每天都可以做，例如可以看電視、可以躺下來休息、可以坐着不動，但是時間上不應該過長，不然真的不利於健康，畢竟凡事都有一個度。