很多人也有這樣一個習慣，那就是在在晚上的時候往往會熬到凌晨一兩點才睡覺，到了白天10:00左右才起牀，認為只要睡眠時間不縮短就可以了，其實這種想法是錯誤的。因為我們的五臟六腑在夜間都有規定的時間來進行修整，其次，我們每一個人也有共同的最佳起牀時間。
早上6:00的時候作為我們人體陽氣最旺盛的時間，若是在這個時候起牀，那麼全身各個細胞都能夠被好的帶動起來進行鍛鍊。所以説，在中醫上也將早上6:00定為最佳起牀時間，而且很多注重養生的人都是在這個時間點開始做運動的。
那麼，為什麼要早上6:00起牀呢？首先，6:00起牀可以延長一天的工作時間，讓我們這一天有充足的時間去做其他的事情，而不是完全浪費在睡覺上。其次，早上起牀後陽氣比較充足，精神狀態也是最佳的。最後在這個時間點起牀運動的話，脂肪的燃燒率能夠達到最高值。
