眼睛是我們非常珍貴的器官，也是我們最容易出現問題的器官，所以我們平常的時候，為了眼部的健康，一定要懂得一些護眼的小竅門才好，下面我們看看，吃什麼可以遠離眼部疾病?
1、 富含維生素A的食物——保護眼睛的靈丹妙藥
維生素A對眼睛健康十分重要，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的必需之品。天然維生素A只在於動物性食物中，如動物的肝臟、魚肝油、蛋類、牛奶等。
2、 富含胡蘿蔔素的食物
含胡蘿蔔素的蔬菜主要是橙黃色和綠色蔬菜，如胡蘿蔔、西紅柿、南瓜、玉米燈橙色蔬菜及菠菜、韭菜、西蘭花等綠色蔬菜。胡蘿蔔素是維生素A生成的基礎，在人體肝內能轉化成維生素A。
3、 富含B族維生素的食物——拒絕魚尾紋
你知道為什麼全麥麪包比精粉面包貴、糙米比白米貴嗎?大家可能都會説，因為它們含有營養成分多唄。沒錯，但這裏我們只説它們對眼睛的好處，它們含有豐富的B族維生素，有保護眼睛、防止乾燥、減輕眼疲勞的作用，久視的愛美女士應該注意了，B族維生素還能預防和延緩眼角皺紋的形成。含維生素 B1較豐富的食物有米糠、麥麩、粗糧雜糧、豆類及花生等;維生素B2的來源主要是動物肝臟、蛋類、牛奶和新鮮蔬菜。
4、 富含維生素C的食物——眼睛的美容者
維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。如果缺乏維生素C，則容易患白內障。因此，用眼過度的人，應該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物，如新鮮蔬菜和水果，其中檸檬、獼猴桃、橘子等含量較高。
5、富含蛋白質的食物——眼睛的維護者
眼睛是身體的重要器官之一，眼睛的正常功能、組織的更新都離不開蛋白質。所以，在飲食中要補充足夠的優質蛋白，如瘦肉、青魚、黑豆、蛋類、牛奶等。
護眼小竅門,吃什麼可以遠離眼部疾病，通過上文的介紹，我們已經非常的清楚知道該怎麼來照顧自己的眼睛，眼睛好了，我們的身體才能好，才能讓自己更加地健康。