我們人體的腎是生成和排泄尿液，並以此排泄人體代謝廢物，調節水、電解質和酸鹼平衡，對維持機體內環境的穩定起重要作用，而且腎臟也是一個內分泌器官，主要作用是調節血壓、紅細胞生成和骨骼生長等。
腎是我們人體最大的排毒器官
腎很強大，也很脆弱，需要我們呵護
雖然我們的腎臟功能非常強大，但也會受飲食、藥物、環境的影響，從而使腎臟處於重重危險之中，會導致腎炎、腎病、腎結石、多囊腎、腎惡性腫瘤，最終引起腎衰竭。
那我們日常生活中會有哪些食物會引起腎損害呢，下面一一列出，希望能夠提醒大家不要過量食用。
堅果的好處多多，但過猶不及
一，堅果類，目前由於生活、工作壓力大，活動量少，有很多人飲水少，久而久之，腎結石隨之而來，而腎結石體質病人，堅果類食物或零食要注意少吃，堅果含有草酸鹽礦物質，很難被代謝排出，更容易導致腎結石，或加重腎結石的病情，所以，如果您有腎結石病史，請注意避免攝入過量的堅果，此外，含有草酸鹽的食物還有菠菜，甜菜，薯片等。
本人也是超級喜歡牛油果呢
二，牛油果（鱷梨），牛油果萌萌噠，是日常生活中常見的一種營養價值比較豐富的水果，含有的膽固醇含量比較低，含有大量的蛋白質、鈉離子、鉀離子和脂肪。經常吃牛油果可以補充身體所需要的熱量和豐富的維生素，不但可以增強人體的免疫力，而且可以增加飽腹感，降低其他主食的攝入，防止肥胖。其中的維生素c和維生素e含量都比較高，不但可以起到美白皮膚、抗氧化的作用，還可以預防心腦血管疾病。真的是好處多多，但要注意的是牛油果含有豐富的鉀離子，會影響水、電解質平衡，腎病患者，尤其是腎衰竭患者攝入此類 水果可能會導致高鉀血癥，從而導致心臟抑制，會導致腎衰，加重腎衰，甚至猝死。當然，如果沒有腎功能不全或其他腎病，不必過於擔心。
左手扶爐，爐上有壺，其人視容寂，若聽茶聲然
三，咖啡因，現在大多數人每天都有喝茶、喝咖啡的習慣，那麼對於腎病患者，長期攝入咖啡因會增加腎結石的風險，並有加重腎功能不全的可能。因為咖啡因具有利尿、加速血液循環，升壓的作用，所以高血壓、腎病患者儘量少喝茶和咖啡。
適量攝入是安全的
四，乳製品，乳製品裏面含有大量的鈣，如牛奶、奶酪、酸奶、黃油，過量攝入會增加尿液中的鈣含量，進一步增加腎結石的患病風險，對於已患有腎臟疾病的患者，減少乳製品的攝入可以讓腎臟的過濾工作更輕鬆，可能在一定程度上延緩透析的到來。
高鹽飲食是大多數疾病的罪魁禍首，但由於部分人過量限制，臨牀上低鈉血癥的人也不少見，尤其是老年人
五，食鹽，也就是氯化鈉，鈉，在維持體內水、電解質平衡起主要作用，從而，保證腎臟的正常運轉，但是，我們的飯菜、零食、加工食品中都含有大量的鈉，甚至比我們想象的要多得多，長期大量的食鹽攝入，會增加高血壓，腎損害的風險，這也就是要求我們日常生活中低鹽飲食、吃新鮮瓜果蔬菜、吃未/少加工食物的目的所在。
現在大多數家庭無肉不歡，真的要注意適量，飲食結構要均衡
六，肉類，肉類含有大量的蛋白質，蛋白質是我們人體生長髮育重要的物質，但負擔蛋白質代謝的器官是腎臟的重中之重的工作，因此高蛋白飲食會增加腎結石、高尿酸血癥、痛風的風險，所以，並不建議日常生活中攝入過量的蛋白質，尤其是腎病患者，其實在臨牀中由於減肥、健身，攝入過量蛋白質引起痛風和腎功能不全的年輕人大有人在，值得引起所有人的關注。
看看這些人工甜味劑的甜度，真的是高的離譜，味覺盛宴的過於追求
七，人工甜味劑，現在由於糖尿病的高發，越來越多的人談糖色變，過多依靠攝入人工甜味劑來減少糖的消耗，味覺得到滿足，身材的得以控制，但卻悄無聲息中對腎造成了損害。
綜上所述，目前最佳飲食榜單已出爐，地中海飲食蟬聯第一：大量的蔬菜、水果和全穀類，適量的瘦蛋白、脱脂乳製品和健康的脂肪，當然，嘴巴真的饞了，偶爾獎勵自己一點點零食也無傷大雅。
最後希望大家都開心，如果不開心，祝大家平安。
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