木糖醇熱量低，吃了不發胖？提醒：這3個不良作用，要重視起來

隨着大家對糖尿病認識的深入，越來越多的人都希望能遠離糖尿病，進而在生活中減少糖分攝入。但生活不能沒有甜，於是一種低糖分低熱量的物質出現在人們視線裏，它就是木糖醇。現在很多食品中也開始使用木糖醇，一來可以增加甜味，二來由於熱量低，攝入量大也不會增加體重。關於木糖醇，大家一定有很多不認識的地方，下面就給大家介紹一下吧。

木糖醇會導致肥胖症狀嗎？

木糖醇相比其他糖類食物來説，具備熱量低的優勢，每百克木糖醇僅含有240卡路里，而相同的白砂糖則有400卡路里。對於肥胖而言，最怕的就是攝入太多高熱量食物，導致體內脂肪堆積。

木糖醇既能被人體吸收人體，協助合成糖原，提供能量，因而並不容易引發肥胖的出現。

木糖醇是百利無一害的嗎？

雖然木糖醇的好處很多，但攝入量過多，對人體健康依舊會產生不良影響，主要體現在以下3個方面：

1、容易誘發心腦血管疾病。

雖然糖尿病有年輕化的發病趨勢，但主體病人依舊是中老年人。原本他們或多或少都會存在一些心腦血管疾病。由於木糖醇提供能量低，且沒辦法像葡萄糖一樣參與代謝，容易導致供血不足等問題出現。同時，它的攝入會導致血液中甘油三脂水平升高，進而加速血管硬化，導致提前出現

血管狹窄、堵塞

等情況。

2、影響胃部功能

。木糖醇總體上來説是偏寒涼的，攝入過多容易導致胃寒，尤其是原本就有胃寒的人，攝入過多木糖醇極易導致胃部問題。輕則刺激胃黏膜，分泌過度胃酸，造成反酸等，重則出現

胃脹氣、胃絞痛

等情況。因而生活中仍需要注意木糖醇攝入量，警惕誘發胃部疾病，保護胃健康。

3、極易誘發腹瀉。

由於體內缺少木糖醇分解酶，同時木糖醇相比葡萄糖更難溶於水，因而它很難被人體吸收，攝入量過高，會導致它們堆積在腸壁上，一來導致腸道蠕動加速，二來導致腸液滲透壓增加，這兩點都是腹瀉的常見誘因。

將木糖醇作為甜味劑，得益於它升糖指數低、熱量少的特點。雖然木糖醇攝入過多對健康危害比較大，但大家控制好每日攝入量，在能夠達到控制每日熱量的前提下，一般每日可最多攝入40克的木糖醇，就不會對健康造成影響。只要大家每日不要過量食用，正確認識到木糖醇的不良反應，也才能更好地幫助到大家的健康生活。