從古至今，濕氣一直困擾着人們的身體健康，由於體內濕氣過重的話，就會對脾胃產生影響，經常聽人説切換一句也是難處，由此可見濕氣對人體的影響有多麼大。
如今已經是炎熱的夏季，空氣中的水分增加，而水分含量升高也會加重人體的濕氣，對於本身身體當中濕氣情況就比較嚴重的朋友而言，更是苦不堪言。
濕氣過重，身體會發出這4個信號
1、小便呈現赤黃色，並且伴隨有腥臭的氣味
體內濕氣過重，身體的新陳代謝就會受到影響，最為嚴重的就是脾胃，因為濕氣過重，水分無法排出，長期停留在腎臟內會造成異味，而濕氣過重會影響到腎臟對於水分的過濾和吸收，所以説尿液呈現出赤黃，而且還伴有腥味。
2、身體發沉，難以集中注意力
體內濕氣過重也會造成四肢沉重乏力，嚴重的影響到生活和學習，水分在人體內部大量的激流難以排出體外，就會隨着血液循環結構四指，從而影響到日常生活。
3、舌頭肥大、發白
舌頭可以算是人體內部最為靈活的肌肉，同樣可以反映消化系統問題，如果發現自己的舌頭出現肥大並且發白的情況，那麼就要注意，可能是腸道內的濕氣太過於嚴重了。
4、小肚子突出，難以消除
女性朋友是非常關注自己的身材的，一旦發現自己胖了，馬上就會通過各種各樣方式減肥，但是很多人卻反映自己的小肚子根本就難以去處，其實這不是脂肪堆積，是因為體內濕氣過重，水分在體內堆積造成的。
平常多吃一點水果對人體有非常大的好處，但是有些水果一定要格外的注意，就比方説會導致體內濕氣加重的水果。
在所有的水果當中，香蕉應該算是濕氣之王，吃得越多體內的濕氣就會越重，所以説平時一定要刻意控制好香蕉的攝入量，以保障身體健康。
想要在夏季進行飲食調理，應以清熱利濕，助脾運化為基本原則：
紅豆當中含有豐富的石鹼酸，纖維素和皂鹼可以增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿，因此可以消除心臟性和腎臟性水腫，肝硬化腹水，腳氣病腹中等症狀。
薏仁可以促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型的肥胖。
紅豆薏仁可以放在一起煮水喝，每天代替飲用水，既可以補充水分也能夠消除體內濕氣，可以説是一舉兩得。
除去紅豆薏米水之外，還要在平時合理的安排日常飲食，講究營養均衡，這樣的話才能夠更好的提高機體的功能，合理抵抗濕氣，起到一個平衡祛濕的狀態。
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