智者與愚人之分就是看誰能夠珍惜健康，把握幸福。轉眼又是一年的夏季，或許你現在非常健康，又或許你正處於身體不適之時，但無論何況，在看到本文之時，你一定是個注重健康，注重保養的人，希望本文能給你帶來利益，現在我們要討論的主題是：早上空腹吃幾粒花生米，堅持一段時間，這4個問題或能有效改善
導語：説起花生，相信每個人都有吃過。花生的吃法多種多樣，不只是生花生、花生米、還有花生醬、花生油等等。花生中含有豐富的脂肪酸，能大大減少人們患上冠心病的風險，保護心臟健康。
研究還發現，一個經常吃花生的人，患上結腸癌的幾率更是能降低兩成。而且對於一個減肥的人來説，花生能夠增加人們的飽腹感，還能對減肥起到輔助作用呢！真是全身都是寶。
很多人知道花生的營養豐富，所以經常吃一些花生，但是花生很多人不知道，其實花生在適當的時間吃，養生效果更是事半功倍！
早上空腹吃花生可以養胃
早上起牀之後吃上幾粒花生，對我們的胃部是有很大的幫助，因為早上空腹吃花生可以緩解我們胃部的不適，比如噁心，乾嘔等等。
空腹吃花生可以對我們的胃部黏膜形成一種保護作用，花生還有非常豐富的蛋白質，還有不飽和脂肪酸，膳食纖維等等。
這對我們的胃部保護是有非常大的幫助的，但是在我們早上吃完花生之後，不能立馬去喝水，這樣可能引起我們肚子腹瀉的發生。
穩定血糖
研究發現，如果經常用花生來替代飲食中的牛肉、豬肉、羊肉，那麼普通人患糖尿病的風險會降低21?
因為花生可以減緩人體對碳水化合物的吸收，尤其是在早上吃花生，可以防止血糖上升過快。
補氣血
花生中含有的營養物質，能夠起到一定的養胃作用，能夠保護胃黏膜，預防胃病。
對於腸胃不太好和經常出現胃痛腹脹的人來説，早晨起來空腹吃幾粒花生，對我們的腸胃健康有很好的幫助。
而且花生中含有的鐵元素，具有益氣補血之功效，常吃能夠有效預防貧血症狀，很多女性朋友容易氣血不足，體質虛寒，可以吃點花生，有一定的緩解作用。
保護皮膚
花生當中含有一定的維生素e成分，吃多了以後也會對我們皮膚有更多好處。
尤其是可以讓我們的皮膚狀態變得越來越好，花生裏面的紅衣具有一定的養血功效，也可以讓你氣血充足，氣色也變得更加好一點。
吃花生米時需注要以下幾點
慎吃花生米制品：花生糖或花生醬等花生米制品，在加工過程中容易受到黴菌感染而產生黃麴黴素，會嚴重損害人體肝臟甚至會致癌，所以在選購花生米制品時一定要注意包裝上的保質期。
不能多吃：花生中含有豐富的蛋白質，生花生中的蛋白質比熟花生的蛋白質更難消化，需要更多的時間去消化，特別是對於消化道有問題的人羣不推薦食用，會加重消化系統的負擔，我們需要控制食用量，不能多吃。
發黴會致癌：花生米很容易受潮變黴，產生致癌性很強的黃麴黴菌毒素。黃麴黴菌毒素可引起中毒性肝炎、肝硬化、肝癌。這種毒素耐高温，煎、炒、煮、炸等烹調方法都分解不了它。所以一定要注意不可吃發黴的花生米。
結語：所以花生要良好保存，如果發現不再新鮮，就不要再食用了。
一次性也不要吃太多。有些朋友以為花生有減肥功效，就把它當主食，這是大錯特錯的。雖然花生有很強的飽腹感，但是攝入太多，肯定會傷害身體。
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