體內濕氣重的外因是環境影響，內因是脾臟出現了疾病。
脾臟的功能很多，其中有一個功能是運化水液，如果這個功能減弱，就會造成水液積聚，導致身體濕氣重。
中醫認為致病的“邪氣”有六種，其中濕邪最難祛除，幾乎所有人的體內都有濕氣，只是輕重不同。
所以期望完全祛濕不現實，但可以通過調理來減輕濕氣，身體就會輕鬆不少。要解決濕氣重的問題，可以試試以下這些方法。
1、防止濕氣外侵
日常生活中應當注意：(1)不要久留於潮濕陰冷的場所；(2)沒有乾透的濕潤衣服不要穿，尤其是內衣內褲；(3)被褥要保持乾爽，出太陽時拿出去曬一曬；(4)如果房間濕氣太重，應注意開窗通氣，也可以用空調的除濕功能進行除濕。
2、適量運動
運動可以促進新陳代謝，活躍脾臟加速水液運化，讓濕氣及時排出體外。
濕氣重時往往很多器官組織都存在積水，運動可以使各個器官組織都活躍起來，在脾的主宰下，共同完成水液的新陳代謝，吸收或轉運積聚的水分，達到動態平衡。
通常濕氣重的人懶於運動，而越不想動就越應該動。
3、飲食防濕
有人説，“酒肉穿腸過，濕氣體內留”，就是指濕氣的增加與酒肉有很大關係。
人類本來與草食動物一樣牙齒是平齒，適合吃五穀雜糧，但現代人吃肉食太多，所以濕氣很重。
草食動物體內濕氣與人類相比，幾乎可以忽略不計，因濕而病者更是寥寥無幾，就是因為它們吃的是草本植物。
容易導致濕氣重的飲食有：肉類、油炸、甜食、生冷、酒、碳酸飲料等。如肉類的脂肪產熱高，熱高則生濕；生冷食物傷脾，也會導致濕氣重。
4、食療祛濕
健脾祛濕的食品主要有：薏苡仁、芡實、蓮子、白蘿蔔、小米、扁豆、玉米、紅小豆、紫菜、冬瓜、海帶、木瓜、山藥等。
濕食品都有一個共同的特點，就是利尿，利尿是祛濕的有效途徑。把祛濕食品結合某些祛濕中藥，製成組合食物，效果會更好。
以下略舉一例：清熱祛濕粥，先將木棉花、燈芯花、川萆薢、茯苓煎煮取汁去渣，再加入薏苡仁、芡實、紅小豆、白扁豆等一起煲粥，温服。
5、中藥調理
中醫認為脾臟喜燥怕濕，若被濕氣干擾，則運化失常，又加重濕氣，如此惡性循環。
所以中藥祛濕的基本原理就是健脾祛濕，如著名的五皮散：生薑皮、茯苓皮、大腹皮、桑白皮、陳橘皮，五味中藥各取等量，煎藥內服，可以健脾理氣，消腫利水，用於脾虛濕盛者。
如果食慾不佳、噁心欲吐、大便溏瀉不成形，總想睡覺，那就是濕氣重累及消化功能了，可用平胃散：厚朴(姜制)、蒼朮、陳皮(去白)、甘草(炙)。加藥引生薑少許、大棗數枚，可以健脾祛濕，健胃消食。
綜上所述，濕氣重時應以中醫調理為主，首先要考慮脾臟的狀態，祛濕一定要同時健脾，脾功能不強就會牽連多個臟腑的功能受限。
人是一個生命綜合體，對內祛濕健脾的同時，必須排除外部因素的拖累，如避免潮濕環境、加強運動、注意調節飲食和生活方式，內外兼修才能事半功倍。