別讓娃睡太晚，錯過黃金時間點，身高和智商將來差別人一大截

文/好孕姐

昨天，和朋友約起到新開的花市，挑幾盆好養活的花。途中，我撐着暈乎乎的腦瓜子，嘆息道“最近睡眠有點不足，總感覺精神很差”。

朋友沒有像往常一樣，極力推薦我去喝某某牌的咖啡來續命。而是擔憂地説“大人熬夜最多精力不足，趕緊補補覺就滿血復活了。

如果是小孩子，那可咋辦呢？我家孩子之前晚上十點左右就睡覺了，但這段時間老是熬到11點還不睡。”

“是不是白天午覺睡的時間太長了？”

朋友稍作回憶，搖搖頭“下午兩點左右開始睡，一直睡到五點左右。但之前他也是這樣的作息啊，感覺關係不大吧。”

“那就奇怪了，如果孩子已經養成某種睡覺規律，一般來説，是不會突然改變的。”

聽到這話，朋友突然嘆口氣，“説來慚愧，這段時間我經常加班。以前九點多，孩子洗完臉和腳，就會被抱過來。

但現在由於我的工作還沒有完成，所以吃完晚飯，為了不打擾我，婆婆就會帶着孩子到小區樓下玩，一直到十點左右才回家。”

好吧，這大概就是問題的癥結。睡前過於興奮，孩子肯定是沒辦法瞬間就進入睡眠狀態的。從十點多熬到十一點，也就不難理解了。

不過，朋友的擔憂也不無道理。如果孩子經常晚睡，對身高和智商都是會有影響的。

影響孩子長個

除了遺傳所佔的70%，孩子的身高受生長激素的影響也是相當大。

所謂的生長激素，是腦垂體分泌的一種肽類激素。它能刺激骨骺軟骨細胞的分化、增殖，長骨增長，促進孩子長高。

研究發現，生長激素有一半以上是夜間熟睡時分泌的，深度睡眠狀態的分泌量是清醒狀態的3倍，甚至更多。

並且夜間10點到凌晨1點左右，是生長激素的分泌高峯期。這段時間，孩子睡得越香越熟，就越利於生長激素分泌。但如果孩子經常超過11點睡覺，那麼生長激素的分泌高峯就不能得到很好的釋放。

也就是説，儘量讓孩子晚上9點左右上牀，保證10點以後進入深度睡眠狀態。否則會錯過生長激素分泌的最佳階段，長此以往，勢必會影響長個。

影響智力發育

英國倫敦大學的研究人員，曾以1.1萬7歲孩子為被試，研究睡眠與智商之間的關係。

結果顯示如果經常睡覺太晚，或者沒有規律的睡眠時間，大腦的學習能力就會降低，專注力和記憶力會變差。孩子的閲讀、數學、空間的測試成績都會比同齡孩子要差。

也就是説，睡眠對於大腦正在發育的兒童來説，至關重要，甚至會直接影響到智力發育。

此外，如果孩子經常睡覺過晚或者睡眠不足，也是會導致免疫力下降的。

最後想説，遺傳的力量確實很強大，有些人可能經常熬夜，也長得很高。但關於孩子的生長髮育問題，真沒必要抬槓。

畢竟大人經常熬夜晚睡，也會感到難受，更何況是處於生長髮育期的孩子。

所以，不管家裏誰負責帶娃，首先自己要自律，做到早睡早起。這樣孩子也能跟着養成良好規律的作息。

否則照顧者經常晚睡，大半夜還帶着娃在外面遛彎，那想要讓孩子早睡簡直是天方夜譚。

高級育嬰師，心理諮詢師，原創育兒漫畫文章作者，

歡迎關注【好孕】，你想了解的科學育兒、孕產護理、寶寶健康、孩子成長髮育，都可以在這裏找到答案！