生活中，很多人都有午睡的習慣。的確，午睡可以為人體帶來諸多的健康益處。
不過，並非所有的午睡都有益健康！
超過1小時的午睡會傷身！
大多數人可能從沒有聽説過，午睡可以造成死亡，但這絕不是危言聳聽！
事實上，有研究資料表明，午睡確實不宜過長。
2020年歐洲心臟病學學會公佈的中國科學家的一項研究成果指出，對於那些每晚有充足睡眠的人羣來説，每天不超過1小時的短暫午休有助心臟健康，但午睡超過1小時可能導致其死亡風險提高30%。
不過，短暫的午睡(少於60分鐘)一般不會增加患心血管疾病的風險。
較短的午睡(尤其是少於30至45分鐘)還能改善夜間睡眠不足者的心臟健康。
除了帶來健康風險外，午睡超過1小時，我們的晚間睡眠質量也會受到影響。
長期以往，同樣會影響人體的正常作息時間和身體健康。
午睡多久最健康
午睡的時間太短，則很難起到緩解疲勞的作用，下午會精神不振，而午睡的時間太長，不僅會睡得比較沉，不易醒，還可能會影響下午的工作和晚上的睡眠。
因此，經實驗後發現，健康的午睡時間以15-30分鐘最合適。
四類人不宜午睡
01、夜晚失眠或睡不好的人
有的人晚上整宿失眠，躺在牀上半天睡不着或者睡不好，不建議午睡。
如果午睡，則可能加劇晚上的失眠情況。
而這類人經常犯的錯誤是：前一晚沒睡好，第二天白天就困得不行，想睡覺或者想補覺。
這樣反而日夜顛倒，對形成規律睡眠不利。
02、血壓低的人
血壓低的人，要不要睡午覺，要看室內温度怎麼樣。
如果室內温度實在是太高，不建議血壓低的人睡午覺。因為氣温熱會加重低血壓。
不過，現在家裏一般都有風扇、空調，室温適中，那血壓低的人還是可以睡午覺的。
03、患心腦血管疾病的老年人羣
老年人羣的平均睡眠時長變短，體力消耗減少，午睡可能會降低晚上的睡眠質量。
此外，睡眠時血流速度變緩，醒來後血壓會產生波動，有誘發中風、心梗的疾病風險。
04、肥胖的人羣
體重偏胖的人，午睡更會加重肥胖的情況，身體消耗的能量減少，不利於健康，還會增加誘發糖尿病的風險。
編輯：李晨琰
責任編輯：姜澎
綜合：科普中國、CCTV生活圈