進入冬天，都會進入養膘模式，平均長5-7斤肉。
所以説，冬天想要減肥，會難上加難，為了防止冬季養膘。很多人不惜節食，吃減肥藥。但是小編覺得作為一名中醫人，要減肥減的健康，還得從中醫入手。
四個容易長胖的壞習慣
常熬夜
沒有在子時（23-1點）進入深度睡眠，人很難真正得到休息。
過了寶貴的子時，即使再去補覺，第二天也會因為這份透支，而精力不佳，身體的活動減少，能量消耗便會減少，會變胖。
從中醫看來，越熬夜會越餓，因為熬夜會讓你吃更多夜宵。
加上熬夜傷陰，第二天，身體中會有更多的虛火，虛火多，人會想吃更多東西來壓一壓，人也會變得越來越胖。
飲食差
是你吃食物，而不是食物在吃你。
所謂你吃食物，就是可以把食物好好的消化了，為你所用，幫助補足氣血，每天都更有精氣神。
所謂食物吃你，要麼是厚味重口，你吃了很不舒服，要麼是吃的時間很晚很多，你的脾胃沒有那麼多的工作能力。
於是消化不掉的半成品成為了痰濕垃圾，沒辦法補養自己，使人變胖。
運動少
很多人一坐就是一天，出門有車，回家往沙發上一躺，根本就很少活動，血液循環很慢。
所以痰濕就儲存在組織、臟器、血液之中，造成經絡、氣血瘀堵不通。同時痰濕又凝聚成脂肪，讓人發胖。
壓力大
當你生悶氣的時候，就會頭暈頭疼，肚子脹，老覺得有一股氣堵在那裏。
當你發泄出來了，這種情況就會改善很多，這是因為肝喜歡調達，就像樹的枝葉一樣喜歡舒展。
而不良情緒，會使肝氣被鬱滯住，形成濁氣，引起氣滯血瘀，肝鬱克脾土，氣鬱則脾虛運化能力差，釀生痰濕。
現代人運動少，經絡不通、氣滯血淤，更不利於身體裏的痰濕、濁氣、廢棄物排出，所以越來越胖。
01、仲景唯一的減肥方
分享給大家一個醫聖張仲景的減肥方，直需2味藥材，泡水喝就行，簡單方便。
【原文】
心下堅，大如盤，邊如旋盤，水飲所作，枳術湯主之。(水氣病脈證並治第十四·三十二)
【解説】
本方主治氣滯水停之證。脾虛氣滯，失於轉輸，水濕內停。其特徵是心下痞滿而堅。故應行氣消痞為治。本方枳實用量倍於白朮，意在以消為主，寓補於消之中。
後世張元素從此湯方中化出枳術丸方，將白朮用量倍於枳實，以補為主，寓消於補，並改湯為丸，意在緩消，用於脾虛氣滯，飲食停聚之證，與本證之水氣交阻不同，應予區別。
枳術湯只有枳實和白朮兩味藥，源於張仲景的《金匱要略》，取枳實15克，白朮10克，加入150毫升水進行煎汁，汁熬到剩下一半時即可。
再用同樣的方法熬一遍，將兩次熬得的汁混在一起，每天早晚各飲一次，每次飲50～60毫升即可。
專攻行氣消痞，治水飲停滯於胃的藥方，名為枳術湯。這個方子最早調理“心下堅，大如盤，邊如旋盤”之症，也就心下方腹部鼓起、肉多、發硬的情況。現代很多人的肥胖都是這種“大肚胖”，其實就是痰濕聚集在此，得找東西化掉。
很多上班族不方便熬汁的也可直接泡水喝，反覆沖泡至沖淡；
02、組方一：枳實
化痰散痞，破氣消積
《別錄》:''除胸脅痰癖，逐停水，破結實，消脹滿，心下急痞痛，逆氣，脅風痛，安胃氣，止溏泄，明目。''很多肥胖的人會伴隨便秘，枳實可以通利九竅，同時能夠消除脹滿，胸滿、胃脹、兩肋脹痛或者腹脹，有了枳實這些邪氣會轉下而消。
除了寬胸下氣之外，枳實還有一個本領是“去胃中濕熱”（《珍珠囊》）。借枳實之力，通過消食導滯來掃除腹中痰濕淤血，使垃圾排出體外，臨牀上也使用枳術湯治療老年習慣性便秘，這也是它可以用來減肥的原因之一。
枳實有一個哥哥叫枳殼，它們藥性相同，是同一種植物不同年齡的產物，就好比青皮與陳皮的區別。年輕的叫枳實，血氣方剛，藥性迅猛，年長的叫枳殼，像歷經滄桑的中年人一樣，成熟穩健。這裏需要減肥，身體的垃圾痰濕太多了，必須要用猛一點的枳實。
03、組方二：白朮
補脾、益胃、燥濕、和中、安胎
《別錄》：''主大風在身面，風眩頭痛，目淚出，消痰水，逐皮間風水結腫，除心下急滿，及霍亂吐下不止，利腰臍間血，益津液，暖胃，消谷嗜食。''
肥胖者多水濕，白朮健脾祛濕。很多人以為肥胖就是吃肉吃多了，於是使勁用消肉食的山楂來減肥，結果沒什麼效果，白朮從本質上去消除肥胖者體內的痰濕。
白朮補脾、益胃、燥濕、和中，很多肥胖的朋友脾胃都很虛，一旦脾胃之氣運轉起來，體內多餘的痰濕也就被排出。
枳實泄，白朮補，白朮升而枳實降，在一泄一補、一升一降之間，就能讓我們保有苗條的身材。
04、醫案分享
有個朋友，這幾年體重一直在增加，三四十歲，膝關節就疼痛難忍，他很是苦惱，一根筋都想要減肥，但卻每次減肥都失敗，誰都知道減肥要管住嘴，邁開腿，但都知道的道理未必都能夠做到。
這朋友吃了不少番瀉葉、大黃，想通過瀉下來減負，想不到越瀉腿越軟，肥胖沒有減去，中氣卻大虛，而且瀉傷脾胃後老是痰多，胸胃以下，堅滿如盤。
我告訴我的這位朋友，不管怎樣，要先把心下痞滿，痰水上泛的症狀緩一緩再説，中醫中藥減肥，不是針對那些肥肉，而是在消水濕。
脾主大腹，腹部粗大，脂肪堆積，是脾虛痰濕重，運化不動水谷精微，即使喝水也會長胖。
我這朋友連吃了半個月的枳術湯，雖然只有兩味藥，卻吃得它連連矢氣，胸口中好像有塊重物掉到腸腹中去了，原來是痰消痞化，不再上擾。
這樣整個人一下子輕鬆不少，再去一稱，居然減了好幾斤。
我告訴他，中醫只能幫到這裏，後面一定要靠加強運動，同時還要少熬夜，少喝冷飲。
你現在身體輕鬆舒暢，體力恢復，宜將剩勇追窮寇，必須加強鍛鍊，這樣身體水濕代謝加快，便可以把肥胖再減一圈。
這枳術湯兩味藥這麼厲害，張仲景當時就看到了肥胖的機理啊。
注意：以上只做參考，請在醫師的指導下服用。