多喝2水
淡茶水
45到55歲之間身體各個方面的機能都有所下降，平時要多喝淡茶水，因為含有豐富的抗氧化物質，幫助人體清除自由基，有效養生保健。而且淡茶水中含有豐富的維生素，氨基酸能促進人體血液循環，緩解油膩，對淨化血液養護血管有很好的幫助。
温開水
平時生活中要多喝温開水，這是一種對人體健康非常有利的飲品，可以有效補充人體所需要的水分，稀釋血液，促進人體新陳代謝，讓人更加健康。常喝温開水還可以潤腸通便，預防便秘的發生。
少吃3物
醃製食物
醃製的食物雖然口味獨特，但是對於45-55歲之間的人而言，它含有的鹽分太高，太鹹了加上自身的代謝能力有所下降，從而大大增加了腎臟負擔，甚至還會誘發高血壓，高尿酸等疾病的發生。
油炸食物
經常吃油炸的食物不僅會導致經常上火，而且這些食物含有大量的油脂，常吃油炸食物不僅容易導致肥胖還有可能誘發三高的出現，不利健康長壽。
黴變食物
雖然勤儉節約是一種非常好的傳統美德但是平時生活中發黴的食物一定不要節省直接扔掉，因為這些發黴的食物中含有大量的黃麴黴素，對人體危害極大，不僅容易讓人中毒，甚至會誘發癌症的出現。